Latihan LPF adalah kunci untuk memperkuat dasar panggul, karena mengurangi intensitas di perut, menyebabkan kontraksi yang tepat, dan membantu mengencangkan otot-otot perineum.
Ini penting untuk mencegah gangguan seperti inkontinensia urin, nyeri di area tersebut, dan, dalam kasus pria, disfungsi ereksi.
Baca Juga: Suntikan Penguat Covid-19, Apakah Kandungannya Sama dengan Vaksin Awal?
Baca Juga: B-E-F-A-S-T, 6 Tanda Sederhana Untuk Mendeteksi Serangan Stroke
5. Mencegah cedera sendi dan otot
Dengan latihan kebugaran intensitas rendah, dengan meningkatkan tonus otot dan melatih zona tengah, persendian juga diperkuat.
Ini memungkinkan kita memiliki mobilitas yang lebih besar dan membantu kita menopang lebih banyak beban dalam latihan.
Dengan demikian, ini juga dapat membantu kita untuk mencegah kemungkinan cedera seperti keseleo atau tegang, yang sangat umum dalam praktik olahraga. Selain itu, dapat membantu mencegah ketidaknyamanan otot yang biasanya muncul selama atau setelah latihan.
6. Membantu melawan stres
Teknik pernapasan membantu kita untuk rileks dan mengurangi tingkat kecemasan dan stres. Jika kita dapat melakukan pernapasan terkontrol, kita dapat menurunkan detak jantung dan meningkatkan sistem saraf kita.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2020, aerobik, resistensi, dan latihan pikiran/tubuh juga efektif untuk mengurangi gejala depresi pada orang dewasa.
Tiga latihan dasar dalam pelatihan kebugaran intensitas rendah: