GridHEALTH.id – Kadar kolesterol tinggi membuat pengidapnya memiliki risiko tinggi mengalami penyakit kardiovaskular.
Obat kolesterol memang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan memperbaiki kondisinya agar berada di level yang normal.
Namun sebenarnya, ada sejumlah cara cepat menurunkan kolesterol tanpa harus minum obat, yakni dengan mengubah gaya hidup.
Selain menurunkan kolesterol secara alami, gaya hidup yang baik juga dapat mengontrol kadar kolesterol supaya tetap di batas yang aman.
Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol secara alami dan minim efek samping.
1. Rutin berolahraga
Dilansir dari Mayo Clinic, olahraga dapat memperbaiki kadar kolesterol. Olahraga yang ringan sekalipun, dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Setidaknya olahraga 30 menit setiap harinya atau melakukan aktivitas aerobik 20 menit sebanyak tiga kali seminggu. Jenis olahraga yang bisa dilakukan seperti jalan cepat, naik sepeda, atau menggunakan alat-alat olahraga tertentu.
Agar semakin bersemangat, bisa coba berolahraga bersama dengan teman atau gabung ke club olahraga.
2. Berhenti merokok
Menghentikan kebiasaan merokok memang bukan hal yang mudah, tapi patut untuk dicoba bila ingin menurunkan kaar kolesterol. Berhenti merokok dapat meningkatkan jumlah kolesterol baik dalam darah.
Baca Juga: Berapa Kadar Kolesterol Normal Pria dan Wanita Dewasa? Cek di Sini!