2. Lakukan aktivitas fisik
Cara mencegah kanker payudara berikutnya adalah dengan tetap aktif. Banyak studi yang menunjukkan, aktivitas fisik sedang hingga berat dapat menurunkan risiko kanker.
Wanita dewasa disarankan untuk setidaknya berolahraga ringan 150 hingga 300 menit atau 75 sampai 150 menit per minggu jika olahraga berat.
3. Perbanyak makan buah dan sayur
Melansir Siteman Cancer Center, pola makan yang sehat dapat mengurangi risiko kanker payudara.
Cobalah untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayuran, serta membatasi alkohol.
4. Jangan merokok
Tahu tidak, kalau merokok dapat memicu 15 jenis kanker, salah satunya kanker payudara. Jika merokok, cobalah untuk berhenti sesegera mungkin.
5. Menyusui
Bagi ibu yang baru melahirkan, usahakan untuk memberikan ASI secara ekslusif ke si kecil. Menyusui selama satu tahun atau lebih, dapat mencegah kanker payudara.
Bila ada anggota keluarga yang pernah mengalami kanker payudara, lakukan langkah pencegahan lebih dengan rutin memeriksakan diri. Bisa ke dokter atau dengan metode SADARI. (*)
Baca Juga: Plant Based-Diet Mengutamakan Makanan Nabati Bisa Mengurangi Risiko Kanker Payudara, Studi