2. Sering bermalas-malasan
Kurang melakukan aktivitas fisik menjadi penyebab kanker payudara belum pasti, tapi kebiasaan ini dikaitkan dengan bertambahnya berat badan, peradangan, dan kadar hormon.
Orang dewasa ditargetkan untuk melakukan aktivitas fisik dengan durasi 150 sampai 300 menit untuk olahraga ringan atau 75 hingga 150 menit dengan intensitas tinggi setiap minggunya.
3. Merokok
Kebiasaan penyebab kanker payudara yang selanjutnya perlu dihindari adalah merokok, menurut WebMD.
Perokok aktif mempunyai kemungkinan yang besar untuk mengidap kanker payudara, terutama jika kebiasaan merokok sudah dimulai sebelum usia 17 tahun.
Jika berhasil berhenti, risiko kanker payudara akan berkurang sekitar 20 tahun. Namun, berhenti merokok bukan hal yang mudah.
Apabila memang niat melakukannya, cobalah untuk bicara dengan dokter, bergabung dengan kelompok tertentu, atau mencoba melakukan akupuntur.
4. Pola makan tidak sehat
Asupan makanan yang kurang sehat, terutama jika sering mengonsumsi makanan yang diproses seperti keripik kentang, kukis, atau permen dan jarang memakan makanan segar, maka siap-siap saja dengan risiko kanker payudara.
Daging merah dan olahan juga sebaiknya dikurangi, apalagi jika diolah dengan suhu yang tinggi, karena dapat menyerap bahan kimia penyebab kanker. Bila ingin memakannya, lebih baik tidak lebih dari tiga porsi per minggu.
Baca Juga: Kenali 6 Jenis Benjolan Kanker Payudara, Bisa Dideteksi di Rumah
Sebuah penelitian menunjukkan, remaja perempuan yang rutin makan daging merah, pada usia dewasa mempunyai risiko kanker payudara 22% lebih tinggi daripada yang jarang mengonsumsinya.
Itulah empat kebiasaan penyebab kanker payudara. Bila memang sering melakukannya, jangan lupa untuk rutin memeriksa kondisi payudara di rumah dengan metode Sadari. (*)
Baca Juga: Wanita Perlu Tahu, 5 Penyakit yang Menyerang Payudara, Selain Kanker