Selain gusi, ternyata ciri-ciri tulang sehat juga dapat dilihat dari kuku lho, karena kuku yang rapuh atau rawan patah disebut-sebut juga sebagai tanda tulang yang sama rapuhnya.
Studi percaya jika seseorang yang kekurangan cadangan kolagen (protein penguat) pada kuku, sama artinya tidak memiliki cukup cadangan di tulangnya.
Solusinya bisa dengan mengonsumsi makanan kaya kalsium yang kaya vitamin D, serta sinar matahari yang cukup untuk menguatkan tulang.
3. Memiliki detak jantung istirahat yang normal
Detak jantung istirahat yang normal ternyata juga bisa menjadi tanda dari tulang yang sehat.
Hal ini dikarenakan detak jantung istirahat yang tinggi biasanya diakibatkan dari seseorang yang kurang aktivitas fisik dan olahraga, sehingga dapat dipastikan dengan kurangnya olahraga maka kesehatan tulang pun terabaikan.
Pertama kenali detak jantung istirahat setelah bangun tidur, lalu letakkan dua jari di atas denyut nadi di leher atau pergelangan tangan selama 15 detik dan hitung jumlah ketukannya, jika lebih dari 80 artinya detak jantung istirahat terlalu tinggi.
Menjaga Tulang Sehat
Mengetahui ciri-ciri tulang sehat tidaklah cukup, harus juga diimbangi dengan menjaga kesehatan tulang.
Berikut ini ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar tulang menjadi sehat bisa dengan konsumsi makanan kaya akan vitamin D dan kalsium (salmon, mackerel, susu, roti, hati, domba, telur, jus jeruk, dan lainnya).
Jangan lupa untuk terapkan gaya hidup sehat (tidak merokok, konsumsi alkohol).
Selain itu hindari agar tidak terjatuh dan tetap lakukan aktivitas fisik (angkat beban, berjalan, naik turun tangga, dan lainnya). (*)
Baca Juga: Mengenal 3 Jenis Kanker Tulang Langka, Adakah Cara Mencegahnya?