GridHEALTH.id – Makanan yang dikonsumsi sehari-hari memiliki pengaruh yang besar bagi penderita kolesterol tinggi.
Dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi hormon, kolesterol secara alami memang terbantuk oleh liver.
Tapi jumlahnya hanya sedikit, paling banyak dipengaruhi oleh pola makan penderita kolesterol yang dilakukannya sehari-hari.
Jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan terjadinya penumpukan dalam darah dan memicu masalah kesehatan yang lebih serius.
Pola makan penderita kolesterol yang sehat
Oleh karena itu, penderita kondisi ini perlu mengembalikan dan menjaga kadar kolesterol tetap normal agar bisa tetap sehat.
Salah satu caranya adalah dengan menerapkan pola makan yang sehat dalam keseharian, seperti berikut ini, dilansir dari Medline Plus.
1. Batasi makanan tinggi kolesterol
Jika sedang berusaha menurunkan kolesterol, hindari makanan yang tinggi akan kandungan ini dan batasi kurang dari 200 mg per harinya.
Misalnya dengan tidak mengonsumsi hati atau jeroan lainnya, kuning telur, udang, dan produk olahan susu.
2. Perbanyak asupan serat larut
Baca Juga: Obat Kolesterol Alami Kacang Almond, Harus Makan Berapa Banyak?