1. Vitamin C
Vitamin C disebut-sebut memiliki antihistamin alami tinggi, juga memiliki sifat antioksidan yang kuat melawan radikal bebas, hingga mensitesis kolagen, sehingga berfungsi tidak hanya untuk biduran tetapi juga manfaat lainnya dalam tubuh.
Makanan untuk penderita biduran yang kaya akan vitamin C contohnya adalah jambu biji, blackcurrant, melon, kiwi, pepaya, mangga, buah sitrus, dan lainnya.
Sedangkan makanan kaya vitamin C yang berasal dari sayuran adalah paprika merah, kale, peterseli, paprika hijau, brokoli, sawi hijau, kembang kol, selada air, kubis merah, tomat, labu.
2. Probiotik
Probiotik merupakan kandungan mikroorganisme yang bermanfaat untuk membantu menjaga keseimbangan bakteri usus tubuh, sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang membantu melawan alergi.
3. Asam lemak omega-3
Makanan untuk penderita biduran juga bisa didapat dari kandungan asam lemak omega-3 yang dianggap dapat mengurangi inflamasi, beberapa contohnya adalah ikan-ikanan seperti salmon, kenari, biji rami, minyak kanola, dan lainnya.
4. Bromelain
Kandungan ini dikenal memiliki sifat untuk mengurangi pembengkakan atau peradangan dan penelitian pada hewan pun didapati senyawa ini bisa mengurangi sensitisasi alergi karena terdapat sifat anti-inflamasi dan anti-alergi di dalamnya.
Bromelain dapat ditemui dalam buah seperti buah nanas, namun bagi sebagian orang konsumsi bromelain secara oral dapat menyebabkan perubahan menstruasi, gangguan pencernaan, dan detak jantung meningkat, sehingga perlu hati-hati.
Baca Juga: Mengatasi Biduran Ala Rumahan, Cukup Pakai 4 Obat Alami Berikut