GridHEALTH.id - Penderita kolesterol tinggi tetap bisa sehat dengan mengembalikan kadarnya ke batas normal.
Selain dengan mengonsumsi obat, memperbaiki pola makan juga efektif membantu menurunkan kolesterol yang melonjak dalam darah.
Makanan penurun kolesterol bisa dijadikan sebagai menu sehari-hari, agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari risiko penyakit kardiovaskular.
Adapun jenis makanan yang masuk ke dalam kategori tersebut, di antaranya adalah berikut ini.
1. Biji-bijian
Dilansir dari Harvard Health Publishing, makanan penurun kolesterol yang bisa dicoba mulai saat ini adalah biji-bijian karena kaya akan serat larut.
Serat larut berguna untuk mencegah tubuh menyerap kolesterol terlalu banyak. Selain itu, makanan ini juga bisa membuat perut kenyang lebih lama.
2. Gandum
Jika sedang berusaha menurunkan kolesterol, cobalah untuk mengonsumsi semangkuk gandum. Ini akan memberikan 1 hingga 2 gram serat larut.
Agar tidak bosan, bisa dicampurkan dengan buah-buahan seperti pisang atau stroberi.
3. Alpukat
Baca Juga: Tak Hanya Menyegarkan, Air Kelapa Muda Juga Jadi Obat Alami Kolesterol, Resep dr. Zaidul Akbar