GridHEALTH.id - Bicara soal kesehatan jantung, yang sering diulas adalah makanan yang perlu dihindari alias tidak boleh dimakan.
Tetapi sebenarnya ada banyak makanan enak yang bisa menjadi bagian dari diet jantung sehat.
Ikan
Sering disebut ikan berlemak, salmon, dan tuna dikemas dengan asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi jantung, yang membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol total saat makan malam.
Gandum
Baca Juga: Alasan Kaitan Erat Pengidap Penyakit Ginjal Rentan Terkena Penyakit Jantung
Contohnya oat dikemas dengan serat, yang dapat menurunkan kolesterol dan melindungi jantung. Plus, kita dapat memuat salah satu hidangan ini dengan buah segar yang lezat.
Cokelat hitam
Kita bisa menjalani diet jantung sehat dan tetap makan cokelat.
Pilih sebagian kecil cokelat dengan persentase kakao tertinggi yang cocok untuk kita.
Semakin banyak kakao-nya, serat dan protein dalam cokelat meningkat dan gula berkurang.
Kentang
Kentang mengandung jumlah potasium dan serat yang baik, yang dapat menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung, tetapi bukan kentang goreng.
Tomat
Seperti kentang, tomat mengandung potasium.
Tetapi mereka juga mengandung komponen lain dari diet jantung sehat yaitu likopen, antioksidan yang telah dikaitkan dengan kadar kolesterol jahat (LDL) yang lebih rendah dan risiko serangan jantung yang lebih rendah.
Minyak zaitun
Baca Juga: Selama ini Dianggap Remeh, Struk Pembayaran Alias Kertas Thermal Berbahaya bagi Kesehatan
Minyak zaitun extra-virgin, yang mengandung lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung, dapat membantu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Kopi
Bagi banyak orang, memulai hari dengan secangkir kopi adalah suatu keharusan, yang merupakan nilai tambah bagi jantung.
Penelitian menemukan bahwa minum setidaknya dua cangkir kopi sehari dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 30%.