GridHEALTH.id - Tanpa disadari, ternyata beberapa kebiasaan ini jadi penyabab berat badan bertambah.
Naiknya berat badan secara drastis dalam waktu yang singkat tidak selalu disebabkan oleh makan berlebihan.
Penyebab berat badan naik drastis bisa disebabkan oleh kondisi kesehatan tertentu, seperti hipotiroidisme, mengonsumsi obat-obatan, hingga insomnia.
Selain itu, ada juga kebiasaan buruk penyebab gemuk yang perlu diwaspadai, seperti jarang minum air putih.
Sebenarnya, badan gemuk seiring waktu adalah hal yang biasa terjadi.
Namun, ada beberapa kasus di mana berat badan dapat naik secara drastis tanpa penyebab yang jelas.
Kebiasaan makan buru-buru atau dengan cepat dapat menyebabkan berat badan cepat naik.
Orang yang mempunyai kebiasaan ini cenderung mengalami kenaikan berat badan lebih cepat.
Saat makan terlalu cepat, tubuh tidak akan memberikan kesempatan untuk memberitahu otak bahwa perut sudah kenyang
3. Melewatkan jam makan
Pola makan yang bikin gemuk salah satunya adalah melewatkan jam makan.
Ketika melewatkan jam makan, akan merasa kelaparan sehingga metabolisme tubuh melambat.
Akibat tubuh merasa lapar, akan cenderung makan dalam porsi besar.
4. Kurang minum
Kurang minum bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, salah satunya adalah membuat berat badan cepat naik.
Penelitian menunjukkan, rasa haus sering disalahartikan oleh tubuh sebagai rasa lapar.
Itulah sebabnya, orang yang minum dua cangkir air sebelum sarapan dapat mengonsumsi 22% kalori yang lebih rendah, dibandingkan yang tidak minum sama sekali.
5. Mengonsumsi banyak pemanis buatan
Pemanis buatan akan tetap mengeluarkan hormon insulin yang bisa membantu menyimpan lemak.
Selain itu, produk makanan biasanya juga mengganti gula dengan krim atau minyak kelapa sawit yang mengandung lemak tidak baik bagi tubuh.
Salah satu camilan sehat yang bisa dipilih adalah kedelai.
Kedelai mengandung asam lemak tak jenuh, serat, antioksidan, hingga protein.
Berbagai penyebab berat badan naik tiba-tiba tidak boleh diremehkan.
Cara mengatasi berat badan naik drastis bisa dengan menjalankan gaya hidup sehat, yakni berolahraga secara teratur, makan banyak protein dan sayuran, membatasi asupan kalori, dan tidur cukup.(*)