GridHEALTH.id - Kaki merupakan bagian tubuh yang rumit, terdiri dari 26 tulang, 33 sendi, hingga 19 otot.
Terbagi menjadi tiga kelompok, yakni tarsal, tulang metatarsal, dan yang terakhir tulang falang.
Kesehatan tulang kaki perlu dijaga, karena rentan mengalami masalah kesehatan seperti artritis, bunion akibat terpisahnya tulang di pangkal jari dengan yang ada di dasar jari kedua, sampai fraktur atau patah.
Bila kesehatan tulang tersebut terganggu, maka keseimbangan postur terganggu, yang berdampak pada cara berjalan dan berdiri.
Agar tulang kaki kondisi kesehatannya tetap terjaga, masukkan aktivitas serta hal-hal berikut dalam rutinitas sehari-hari.
1. Konsumsi makanan berprotein
Dilansir dari laman allcarefootdoc.com, tulang sekitar 50 persen terbuat dari protein dan mencukupkan asupan dari makanan dapat melindungi kekuatannya.
Protein tinggi untuk kesehatan tulang bisa didapatkan dari keju cottage, lentil, kacang-kacangan, dan gandum.
Kandungan nutrisi ini juga membantu tubuh untuk menyerap kalsium. Apabila kekurangan, maka fungsinya tidak berjalan normal.
2. Batasi konsumsi kafein
Kesehatan tulang kaki bisa menurun bila terlalu banyak mengonsusmi minuman berkafein, karena kalsium tidak bisa diserap dengan baik.
Baca Juga: 6 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Untuk Memperkuat Tulang Sehat