GridHEALTH.id - Rambut rontok jadi masalah yang cukup serius.
Pasalnya, rambut rontok ini bisa membuat seseorang jadi kurang rasa percaya dirinya.
Salah satu penyebab terjadinya rambut sering patah ini karena kekurangan nutrisi.
Pola makan yang sehat dengan kandungan nutrisi beragam dapat meningkatkan kesehatan rambut.
Cara Mengatasi Rambut Rontok
Jika sudah melakukan berbagai cara untuk mencegah rambut rontok, bisa dilakukan dengan menjalankan gaya hidup sehat yang satu ini.
Cobalah mengonsumsi makanan-makanan berikut ini untuk mencegah dan mengatasi rambut rontok.
1. Telur
Dilansir dari WebMD, telur dapat menjadi multivitamin almi karena mengandung banyak vitamin, mineral, dan nutrisi.
Beberapa di antaranya bisa mempercepat pertumbuhan rambut, misalnya protein, biotin, selenium, dan zinc.
Telur juga sumber protein yang baik, yang sangat penting untuk mencegah rambut rontok.
Baca Juga: Pertanda Apa Ya Rambut Rontok Saat Hamil, Temukan Jawabnnya di Sini
Tubuh yang kekurangan protein, membuat rambut memasuki masa “istirahat”, yang bisa menybabkan rambut rontok dan lebih jarang tumbuh.
Selain itu, kekurangan biotin atau vitamin B juga bisa menyebabkan rambut rontok.
Sebuah studi di International Journal of Trichology menemukan, 38% wanita yang rambutnya rontok, kekurangan vitamin B.
2. Sayur bayam
Melansir Healthline, sayur bayam mengandung nutrisi yang bermanfaat mengatasi rambut rontok, seperti folat, zat besi, vitamin A, dan vitamin C.
Tahu tidak, kalau vitamin A dapat membantu kelenjar kulit memproduksi sebum atau minyak alami?
Zat berminyak ini dapat membantu melembabkan kulit kepala agar rambut tetap sehat.
Kandungan zat besi yang ada dalam sayur bayam juga bisa membantu sel darah merah membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh.
Sehingga metabolisme lancar dan pertumbuhan serta perbaikan rambut pun terjadi.
3. Ubi jalar
Ubi jalar merupakan sumber beta karoten yang baik.
Baca Juga: Penyebab Rambut Rontok Saat Menyusui dan Cara Aman Mengatasinya
Tubuh mengubah kandungan nutrisi ini menjadi vitamin A, yang baik untuk pertumbuhan rambut.
Cukup makan ubi jalar ukuran sedang (114 gram), tubuh sudah bisa mendapatkan lebih dari empat kali vitamin A yang dibutuhkan.
Itulah 3 pilihan makanan untuk rambut rontok yang bisa dipercaya mencegah masalah tersebut.
Baca Juga: Penting untuk Cari Tahu Penyebab Rambut Rontok di Usia Lansia