Tentu tak ada orang yang ingin fungsi ginjalnya terganggu.
Namun ternyata, ginjal rusak dapat dipengaruhi oleh berbagai kebiasaan kecil dan sepele.
Dilansir dari kidney.org, berikut adalah kebiasaan yang buruk bagi ginjal dan harus segera berhenti dilakukan.
1. Konsumsi garam berlebihan
Pola makan tinggi sodium (garam), menyebabkan tekanan darah tinggi dan akhirnya merusak ginjal.
Jika ingin membuat makanan gurih, cobalah menggunakan bahan-bahan alami seperti rempah-rempah daripada garam.
2. Sering makan makanan olahan
Makanan olahan juga mengandung sodium dan fosfor yang tinggi. Sejumlah orang yang mengalami penyakit ginjal perlu mengurangi konsumsi fosfor.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa fosfor berlebihan dari makanan olahan, juga kurang baik bagi seseorang dengan ginjal yang sehat.
Baca Juga: Sebelum Terlambat, Begini Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Anak
3. Jarang minum
Tubuh yang terhidrasi membantu ginjal untuk menghilangkan sodium dan racun dari dalam tubuh. Minum air putih yang banyak, juga bisa mencegah batu ginjal.
Setidaknya minum 1.5 hingga 2 liter air setiap harinya, agar ginjal dan tubuh secara keseluruhan tetap sehat.
4. Begadang
Tidur malam selama 8 jam, sangat penting bagi tubuh, terutama ginjal. Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur dan bangun seseorang.
Jika sering begadang, maka ginjal pun harus bekerja keras mengatur pola kerjanya selama 24 jam.
5. Makan makanan manis
Gula berpengaruh besar terhadap obesitas, yang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes. Penyakit ginjal merupakan komplikasi dari kedua penyakit tersebut.
Saat membeli makanan, jangan lupa untuk memperhatikan takaran gula di kemasan. Karena, sebagian makanan yang dilabeli tidak "manis" mempunyai kandungan gula yang tinggi.
6. Malas gerak
Malas bergerak atau mager dan lebih suka duduk untuk waktu yang lama, juga dapat merusak ginjal.
Baca Juga: Pentingnya Mengenal Fungsi Ginjal Bagi Manusia yang Berperan Penting
Walaupun belum ada riset yang menunjukkan hubungan di antara keduanya, tapi kurang gerak dapat meningkatkan tekanan darah dan metabolisme glukosa, yang berpengaruh pada kesehatan ginjal.
Penting juga diketahui, rutin berjalan kaki bisa membuat kita terhindar dari penyakit ginjal kronis.
Banyak kebiasaan kecil dan terlihat sepele berpengaruh terhadap kesehatan ginjal, baik secara langsung maupun tak langsung.
Kebiasaan di atas bisa minimalisir dengan menerapkan tips untuk hidup yang lebih sehat.
Tak hanya menyehatkan ginjal, menjalani gaya hidup sehat juga membantu menjaga kesehatan tubuh dan pikiran secara keseluruhan.