GridHEALTH.id – Memiliki penyakit kolesterol mungkin sudah tidak asing lagi di masyarakat, karena penyakit ini cukup umum dialami oleh banyak masyarakat.
Sering membuat tidak nyaman saat kadarnya meningkat dan berisiko terjadinya komplikasi, penderita kolesterol perlu rajin melakukan tindakan pencegahan.
Berikut ini beberapa tanaman herbal untuk kolesterol agar dapat mengontrol kadarnya dalam keadaan normal.
Mengontrol Kolesterol Dalam Tubuh
Kolesterol pada dasarnya secara alami ada di dalam darah dan diproduksi oleh hati, sehingga kolesterol tidak selamanya dapat dikatakan buruk.
Ada dua jenis kolesterol yang paling umum dikenal, yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL), dan saat kadar keduanya berada dalam posisi normal maka tidak akan menyebabkan penyakit kolesterol.
Karena kolesterol memiliki fungsi baik untuk tubuh, yaitu komponen yang diperlukan untuk pertumbuhan sel, sehingga hati membuat zat lilin ini dan menyebarkannya ke seluruh tubuh melalui darah.
Sebaliknya, jika seseorang melakukan tes darah dan menunjukkan adanya kadar kolesterol total, kolesterol LDL dan trigliserida yang tinggi, inilah yang akan menyebabkan penyakit hingga komplikasi.
Dalam kasus yang parah, penumpukkan kolesterol menjadi plak pada dinding-dinding pembuluh darah dapat menyebabkan penyumbatan aliran darah yang mengangkut nutrisi dan oksigen ke jaringan tubuh, akibatnya fungsi organ tubuh lainnya juga terganggu.
Jika dibiarkan terus menerus, penumpukkan plak tersebut dapat menjadi pemicu pecahnya pembuluh darah, yang membuat seseorang dapat mengalami stroke hingga serangan jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya.
Tanaman Herbal Untuk Kolesterol Tinggi
Baca Juga: Macam-macam Rebusan Daun yang Bagus Untuk Atasi Kolesterol Jahat
Makanan Untuk Mencegah Kolesterol
Sebelum terlambat, mari mengenali berbagai langkah pencegahan yang dapat dilakukan, seperti dengan mengonsumsi tanaman herbal untuk kolesterol berikut ini.
Inilah beberapa jenis tanaman herbal yang direkomendasikan, yaitu:
1. Jahe –
Tanaman herbal untuk kolesterol yang pertama adalah jahe, yang sudah populer menjadi ramuan untuk dijadikan bumbu masak, khususnya pada masakan Asia. Penelitian menunjukkan konsumsi kurang dari 2 gr per hari memiliki efek baik untuk menurunkan kadar trigliserida dan LDL.
2. Kunyit –
Zat aktif kunyit, kurkumin memiliki manfaat baik untuk melindungi pasien yang berisiko terkena penyakit kardiovaskular dengan meningkatkan kadar lipid serum, sehingga dapat dijadikan tanaman herbal untuk kolesterol.
3. Rosemary –
Penelitian tahun 2014 yang dilansir dalam Medical News Today memperlihatkan orang dengan konsumsi rosemary sebanyak 2,5 atau 10 gr bubuk setiap hari dapat mengalami penurunan kadar kolesterol total, namun masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memperkuat temuan ini.
4. Yarrow –
Tanaman ini bisa dikatakan belum terlalu populer di Indonesia, namun tanaman herbal ini sudah dimanfaatkan sejak lama dan disebut dapat membantu mengatasi kolesterol, namun masih dilakukan penelitian lebih jauh.
5. Artichoke –
Tanaman herbal untuk kolesterol lainnya yang belum banyak ditemukan di Indonesia adalah artichoke, disarankan untuk menggunakan ekstrak daunnya untuk membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida, bisa digunakan dengan kombinasi terapi penurun lipid khususnya pada orang yang mengalami hiperlipidemia (tubuh memiliki kelebihan lemak).
6. Klabet/Fenugreek -
Suplemen dari fenugreek ini disebut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah termasuk pada penderita diabetes, namun masih terus dilakukan penelitian untuk memperkuat penemuan ini.
7. Teh hijau –
Teh hijau disebut dapat membantu menurunkan LDL dan kolesterol total karena kandungan flavonoidnya, sehingga membantu juga dalam meningkatkan penyerapan. Dianjurkan untuk konsumsi tidak lebih dari 6-8 gelas per hari saat dijadikan minuman atau dijadikan suplemen makanan.
8. Kemangi suci/Tulsi –
Ramuan yang sedikit pedas dan pahit, tetapi bisa dijadikan tanaman herbal dengan dimakan mentah atau dimasukkan ke dalam masakan. Penelitian menunjukkan, orang usia 40 tahun ke atas mengalami penurunan kolesterol total setelah mengonsumsinya setidaknya 1 gram per hari.
Selain mengonsumsi tanaman herbal untuk kolesterol ini, alangkah baiknya disertai dengan penerapan gaya hidup sehat, kurangi stres, dan menghindari berbagai faktor risiko termasuk konsumsi jenis lemak yang tidak baik untuk tubuh terlalu tinggi. Pencegahan sangat mungkin dilakukan untuk penyakit ini. (*)
Baca Juga: Berikut Ciri-ciri Orang Terkena Kolesterol Tinggi, Jangan Tunggu Parah