GridHEALTH.id - Ginjal adalah organ seukuran kepalan tangan yang terletak di bagian bawah tulang rusuk, tepatnya di kedua sisi tulang belakang.
Organ ini memiliki fungsi yang cukup penting untuk tubuh.
Kedua ginjal berfungsi untuk menyaring produk limbah, kelebihan air, dan kotoran lain dari darah.
Produk limbah ini kemudian disimpan di kandung kemih dan kemudian dikeluarkan melalui urine.
fungsi ginjal bagi tubuh manusia
Cara Merawat Ginjal Supaya Tubuh Tetap Sehat
1. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi
penyakit diabetestekanan darah tinggi (hipertensi)
2. Minum air putih yang banyak
3. Rutin berolahraga
Menjaga kesehatan ginjal selanjutnya bisa dilakukan dengan rutin berolahraga.
4. Batasi konsumsi garam
Asupan garam yang tinggi dapat memicu penyakit hipertensi di masa depan.
Hipertensi adalah salah satu penyebab utama penyakit ginjal kronis pada usia dewasa.
Batas konsumsi garam yang direkomendasikan adalah 5 gram (2.000 mg natrium) per hari atau terara dengan 1 sendok teh untuk orang dewasa.
Untuk usia anak apalagi bayi usia 6-12 bulan, garam yang diberikan harus lebih sedikit.
5. Pantau tekanan darah
Cara menjaga kesehatan ginjal adalah memantau tekanan darah secara rutin.
Pasalnya, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal.
Tekanan darah yang sehat adalah 120/80, sementara prehipertensi (tekanan darah tinggi) berada di antara titik itu dan 139/89.
Baca Juga: Kebocoran Ginjal Apakah Bisa Sembuh Secara Total? Ini Jawabannya