GridHEALTH.id - Tak hanya orang lanjut usia saja yang mengeluhkan nyeri sendi, anak muda pun tidak sedikit mengalaminya.
Misalnya saja nyeri pada persendian di lutut, yang terjadi setelah berdiri terlalu lama atau mengangkat beban yang berat.
Kondisi ini tentu menimbulkan dampak yang besar bagi yang mengalaminya, dan bisa membuat produktivitas turun.
Bagaimana cara cegah nyeri sendi?
Bila tidak ingin kondisi ini terjadi, maka lakukanlah langkah-langkah pencegahan yang sebenarnya mudah tapi sering terbaikan.
Menjalani gaya hidup yang sehat adalah kunci utama mencegah nyeri sendian.
Adapun cara sederhana yang untuk cegah nyeri sendi di antaranya berikut, dilansir dari Healthline.
1. Konsumsi makanan Omega 3
Bicara tentang kesehatan, lemak asam omega-3 mempunyai banyak khasiat, termasuk mengurangi peradangan di tubuh.
Jumlah lemak asam omega-3 paling banyak memang ditemukan di ikan seperti salmon, trout, mackerel, atau sarden.
Tapi, jika seorang vegetarian atau memang tidak suka ikan, bisa memperolehnya dari kacang dan biji-bijian, minyak tanaman, serta minuman dari kedelai.
2. Jaga berat badan
Lutut merupakan bagian yang paling penting dari tubuh karena mempunyai tugas menopang berat badan secara keseluruhan.
Bayangkan, jika berat badan berlebih, maka beban yang diterima oleh lutut akan lebih besar dari seharusnya.
Baca Juga: Wanita Hamil Rawan Masalah Otot dan Sendi, Coba Lakukan 7 Cara Sederhana Ini di Rumah