GridHEALTH.id - Menjadi penyandang diabetes bukan hal yang mudah, karena penyakit ini bersifat kronis.
Tak hanya itu, persoalan makanan pun juga harus diperhatikan karena bila tidak, bisa menyebabkan gula darah tinggi.
Untuk mencegah terjadinya komplikasi yang bisa membahayakan nyawa, penyandang diabetes menggunakan obat insulin.
Pisang obat alami diabetes?
Namun, selain dengan obat kimia menurunkan gula darah bisa juga dengan mengonsumsi buah yang menjadi obat alami diabetes.
Pisang termasuk buah dengan kadar gula dan karbohidrat yang tinggi. Tapi, juga dilengkapi dengan kandungan serat.
Mengutip Medicine Net, manfaat serat dalam buah bagi penyandang diabetes meliputi:
1. Memperlambat penyerapan dan metabolisme karbohidrat
2. Mengurangi risiko lonjakan gula dan dapat menjaga diabetes dengan baik
Selain karena serat, mengapa bisa disebut obat alami diabetes pisang, karena buah ini mempunyai indeks glikemik sedang.
Indeks glikemik satu buah pisang sekitar 42 hingga 62, tapi ini juga tergantung pada tingkat kematangannya.
Lebih disarankan buah yang dimakan kulitnya berwarna hijau dibandingkan yang matang, karena cenderung mempunyai indeks glikemik lebih rendah.
Baca Juga: Rajin Konsumsi 5 Sayuran Hijau Ini, Bantu Atasi Diabetes dengan Cepat
Makanan dengan indeks glikemik rendah, butuh waktu yang lebih lama untuk diserap dan menyebabkan perubahan kadar gula darah secara bertahap.
Tips makan pisang bagi penyandang diabetes
Agar bisa tetap mengonsumsi pisang tanpa khawatir gula darah tinggi, perhatikan hal-hal berikut, dilansir dari Healthline.
1. Konsumsi porsi kecil
Bila ada risiko kadar gula darah naik, disarankan untuk makan pisanh hanya dalam porsi kecil saja.
2. Pilih yang kurang matang
Rasanya mungkin berbeda, tapi penyadang diabetes sangat disarankan memilih pisang yang tidak terlalu matang karena gulanya lebih rendah.
3. Atur waktu makan
Hindari mengonsumsi obat alami diabetes pisang secara langsung dalam jumlah banyak.
Sebaiknya atur waktu makannya, untuk mengurangi beban glikemik dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
4. Kombinasikan dengan makanan lain
Makanlah pisang bersama dengan makanan lain, misalnya kacang atau yogurt.
Cara tersebut dilakukan dengan tujuan membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan gula.
Ingat, setiap penyandang diabetes mempunyai perbedaan terkait respons tubuh terhadap makanan berkabohidrat dan efeknya terhadap gula darah.
Selalu juga cek kadar gula darah untuk memastikan apakah ada dampak akibat memakan buah ini.
Tak lupa juga untuk mengkonsultasikannya lebih lanjut dengan dokter. (*)
Baca Juga: Cara Cepat Menurunkan Diabetes, Cegah Kondisi Serius Mengancam Nyawa