GridHEALTH.id - Banyak orang konsumsi beragam jenis camilan per harinya, mulai dari cemilan manis hingga gurih. Kondisi ini sering membuat orang lupa untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Inilah yang membuat seringkali camilan dianggap pemicu munculnya suatu penyakit, termasuk penyakit jantung.
Padahal nyatanya tidak apa-apa makan camilan jika dalam porsi yang tepat. Juga jenis camilannya tepat.Memerhatikan jenis camilan yang dikonsumsi juga perlu, maka cari tahu dalam ulasan berikut ini mengenai ragam camilan sehat untuk jantung, salah satunya bisa didapat dari kacang-kacangan.
Fungsi Jantung Sehat
Jantung memiliki peran vital dalam kesehatan tubuh secara keseluruhan, sehingga seseorang perlu menjaga kesehatan jantungnya.
Baca Juga: Sering Pegal dan Nyeri Sendi di Lutut? Atasi dengan 5 Obat Tradisional Berikut
Kenali berikut ini beberapa fungsi jantung sehat yang tidak bisa diabaikan, yaitu:
- Sebagai sistem sirkulasi darah
Jantung yang sehat mengalirkan darah ke seluruh bagian tubuh. Volume darah yang dialirkan oleh jantung yang sehat bisa mencapai lima liter.
Bagian kanan jantung akan menerima darah yang kadar oksigen rendah, selanjutnya ini akan dialirkan ke paru-paru sehingga darah tersebut mendapatkan oksigen kembali. Darah dengan kadar oksigen yang cukup tersebut akan dialirkan kembali ke seluruh tubuh. Inilah yang disebut sebagai sistem sirkulasi.
- Pembuluh darah
Ada setidaknya 3 pembuluh darah penting yang ada di jantung.
Arteri: Pembuluh darah ini membasa darah kaya oksigen dari jantung ke seluruh tubuh.
Kapiler: Pembuluh darah ini akan menghubungkan arteri terkecil ke vena terkecil dan membantu pertukaran air, oksigen, dan karbon dioksida di tubuh.
Vena: Pembuluh darah satu ini membawa darah, dan oksigen ke seluruh tubuh.
- Katup
Jantung memiki katup yang menjaga agar darah tetap mengalir ke arah yang benar.
- Sistem Elektrik Tubuh
Jantung berfungsi penting sebagai penghasil sinyal elektrik untuk memacu otot jantung, dan memberi sinyal kapan harus berkontraksi dan rileks. Sinyal ini dimulai di nodus sink-atrial, melintasi atrium, dan membuat jantung berkontraksi.
Cara Menjaga Kesehatan Jantung
Sebelum berkembang menjadi penyakit jantung, berikut ini beberapa cara menjaga kesehatan jantung, yaitu:
1. Makan yang sehat
2. Aktif bergerak dan olahraga
3. Menjaga berat badan ideal
4. Berhenti merokok dan jauhi asap rokok
5. Kendalikan kolesterol dan hipertensi
6. Minum alkohol dalam jumlah sedang
7. Kelola stres
Camilan Sehat Untuk Jantung
Bicara mengenai camilan sehat untuk jantung, maka tidak selalu berkaitan dengan makanan yang hambar dan tidak menarik.
Baca Juga: Upaya Pencegahan Penyakit Jantung Bawaan Pada Anak , Mulai Sejak Dalam Kandungan
Ternyata ada banyak ragam camilan sehat yang memiliki nilai gizi baik untuk kesehatan jantung. Berikut ini ragam pilihan camilan sehat untuk jantung yang enak, mudah, dan bergizi, yaitu:
- Apel dan pir
- Kacang-kacangan
- Biji-bijian
- Batang wortel dan seledri
- Paprika
- Zucchini atau mentimun
- Buncis, brokoli, dan kembang kol
- Popcorn
- Kue beras dan gandum (*)