Baca Juga: 3 Rekomendasi Jus |Alami Penurun Kolesterol, Enak dan Ampuh!
Pertahankan berat badan
Kegemukan dan obesitas meningkatkan kadar kolesterol LDL ("jahat").
Kelebihan lemak tubuh mempengaruhi bagaimana tubuh menggunakan kolesterol dan memperlambat kemampuan tubuh.
Kombinasi tersebut meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Olahraga rutin
Tak hanya untuk meningkatkan kebugaran fisik, olahraga rutin juga merupakan salah satu cara mencegah kolesterol sejak dini.Sebuah penelitian menunjukan bahwa 12 minggu rutin berolahraga, yang terdiri dari latihan aerobik dan ketahanan tubuh, terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol “jahat” dalam tubuh.
Semakin lama dan semakin intens olahraga yang dilakukan, maka semakin besar pula manfaatnya bagi tubuh.
Berhenti merokok
Mencegah kolesterol juga bisa dengan berhenti merokok.
Kandungan tar dalam rokok menyebabkan tubuh tidak mampu mengangkut kolesterol dalam darah ke hati.
Baca Juga: Air Rebusan Kunyit dan Kayu Manis Menurunkan Kolesterol Jahat, Benarkah?
Di dalam hati, kolesterol bisa disimpan atau dihancurkan apabila jumlahnya berlebihan.Akan tetapi karena ketidakmampuan tubuh melakukan hal tersebut, kolesterol jadi terus beredar dalam sistem pembuluh darah.
Selain itu, bisa meningkatkan resiko penyumbatan pembuluh darah yang bisa berujung pada stroke atau penyakit jantung koroner.
Mengonsumsi suplemen tambahan
Beberapa penelitian memiliki bukti kuat bahwa, suplemen minyak ikan mampu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah dan menjaga kesehatan jantung.
Selain dengan mengetahui cara mencegah kolesterol sejak dini, orang dewasa juga disarankan untuk melakukan cek kolesterol setidaknya empat tahun sekali.
Kadar kolesterol yang normal bagi orang dewasa adalah dibawah 200 mg/dL, jika lebih segera konsultasi pada dokter yang menangani.(*)
Baca Juga: Tanda-tanda Kolesterol Tinggi yang Tak Selalu Terdeteksi, Begini Cara Mengatasinya Secara Alami