Untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan, sebaiknya minum kopi secara bertahap selama perjalanan jauh.
Jangan minum banyak kopi dalam waktu yang singkat, karena hal ini dapat menyebabkan efek samping seperti kelelahan, tremor, dan jantung berdebar.
Selain kopi, ada beberapa minuman lain yang dapat membantu menjaga kewaspadaan dan fokus selama perjalanan jauh, seperti teh hijau atau teh hitam.
Teh juga mengandung kafein, meskipun dalam jumlah yang lebih sedikit daripada kopi.
Sebaiknya hindari minuman bersoda dan minuman berenergi, karena keduanya mengandung kafein dalam jumlah yang lebih tinggi dan dapat menyebabkan efek samping yang lebih parah.
Namun, perlu diingat bahwa minuman seperti kopi atau teh hanyalah pelengkap dalam menjaga konsentrasi dan kewaspadaan selama perjalanan jauh.
Hal yang paling penting adalah mendapatkan istirahat yang cukup dan memperhatikan pola makan yang sehat.
Jangan terlalu banyak mengandalkan minuman kafein untuk menjaga kewaspadaan dan konsentrasi selama perjalanan jauh, karena hal ini dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan.
Kesimpulannya, konsumsi kopi dalam jumlah yang moderat dapat membantu menjaga konsentrasi dan kewaspadaan selama perjalanan jauh.
Dosis kafein yang disarankan untuk orang dewasa adalah sekitar 400 mg per hari, atau sekitar 4 cangkir kopi.
Namun, sebaiknya hindari minuman kopi yang terlalu manis atau mengandung susu, dan hindari minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur.