GridHEALTH.id - Kadar kolesterol tinggi dalam darah adalah kondisi yang ditakuti oleh banyak orang.
Pasalnya, itu merupakan tanda awal dari meningkatnya risiko kondisi yang lebih serius dan berkaitan dengan pembuluh darah serta jantung.
Makanan berlemak yang sempat dikonsumsi selama lebaran, merupakan salah satu faktor risiko peningkatan jumlah kolesterol.
Apabila sudah melakukan pengecekan dan mendapati kadar kolesterol tinggi, kondisi ini perlu segera diperbaiki.
Selain dengan mengonsumsi obat, olahraga ternyata juga dapat membantu mengatasi masalah kesehatan ini.
Olahraga Menurunkan Kolesterol
Melansir Everyday Health, profesor kedokteran dan kardiologi dari UCLA Karol Watson, MD, PhD, mengatakan bahwa aktivitas fisik efektif menurunkan kolesterol jahat.
Hal ini karena aktivitas fisik yang dilakukan akan melatih otot dan dalam prosesnya membutuhkan energi, sehingga lemak terbakar.
"Gula (glukosa) adalah sumber energi yang disukai otot, tetapi begitu glukosa habis, ia akan mulai membakar lemak untuk energi," ujarnya.
Ketika lemak digunakan untuk membentuk energi, maka akan didapati penurunan LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida, serta lemak lain yang ditemukan dalam aliran darah dan makanan.
Rekomendasi Olahraga yang Tepat
Bila terindikasi mengalami kolesterol tinggi, beberapa kegiatan olahraga berikut jika rutin dilakukan dapat membantu mengatasinya.
1. Jalan kaki
Jalan kaki yang cepat, menurut American Heart Association, dapat menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Bolehkah Langsung Minum Simvastatin Setelah Banyak Makan Makanan Berlemak?