GridHEALTH.id - Sarapan merupakan salah satu waktu makan yang penting bagi tubuh.
Namun, beberapa orang menganggap sarapan merupakan waktu makan yang merepotkan dan memilih untuk hanya minum jus sebagai pengganti sarapan.
Lalu, apakah benar boleh sarapan hanya dengan minum jus?
Fakta Minum Jus di Pagi Hari
Apa saja fakta seputar minum jus di pagi hari?
1. Kandungan Gula dalam Jus Buah
Minum jus di pagi hari dapat memberikan manfaat bagi tubuh, terutama untuk mengonsumsi vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Namun, perlu diperhatikan kandungan gula yang terdapat dalam jus buah.
Jus buah mengandung gula alami yang bermanfaat bagi tubuh, namun, jika dikonsumsi secara berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.
Oleh karena itu, penting untuk memilih jus buah yang rendah gula atau mengurangi takaran gula yang diberikan saat membuat jus.
2. Kurangnya Serat dalam Jus
Sarapan dengan hanya minum jus bisa saja membuat Anda merasa kenyang, tetapi bisa saja membuat Anda cepat lapar kembali.
Hal ini dikarenakan kurangnya kandungan serat dalam jus yang dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Jika ingin mencoba sarapan dengan minum jus, sebaiknya tambahkan serat pada jus, seperti menambahkan sayuran hijau atau buah-buahan yang kaya serat.