GridHEALTH.id - Sarapan merupakan salah satu waktu makan yang penting bagi tubuh.
Namun, beberapa orang menganggap sarapan merupakan waktu makan yang merepotkan dan memilih untuk hanya minum jus sebagai pengganti sarapan.
Lalu, apakah benar boleh sarapan hanya dengan minum jus?
Fakta Minum Jus di Pagi Hari
Apa saja fakta seputar minum jus di pagi hari?
1. Kandungan Gula dalam Jus Buah
Minum jus di pagi hari dapat memberikan manfaat bagi tubuh, terutama untuk mengonsumsi vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Namun, perlu diperhatikan kandungan gula yang terdapat dalam jus buah.
Jus buah mengandung gula alami yang bermanfaat bagi tubuh, namun, jika dikonsumsi secara berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.
Oleh karena itu, penting untuk memilih jus buah yang rendah gula atau mengurangi takaran gula yang diberikan saat membuat jus.
2. Kurangnya Serat dalam Jus
Sarapan dengan hanya minum jus bisa saja membuat Anda merasa kenyang, tetapi bisa saja membuat Anda cepat lapar kembali.
Hal ini dikarenakan kurangnya kandungan serat dalam jus yang dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Jika ingin mencoba sarapan dengan minum jus, sebaiknya tambahkan serat pada jus, seperti menambahkan sayuran hijau atau buah-buahan yang kaya serat.
Baca Juga: Ini 6 Bahaya Menjadikan Gorengan Sebagai Sarapan
3. Rasa Lapar yang Tetap Ada
Meskipun Anda sudah minum jus sebagai pengganti sarapan, rasa lapar dapat tetap muncul dalam waktu singkat.
Ini dikarenakan jus yang Anda minum hanya mengandung nutrisi dalam bentuk cairan saja, sedangkan tubuh juga membutuhkan makanan padat yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak.
4. Pentingnya Sarapan yang Seimbang
Sarapan adalah waktu makan yang penting bagi tubuh karena memberikan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan mengandung karbohidrat, protein, dan lemak sehat.
Jika ingin mencoba sarapan dengan minum jus, pastikan untuk menambahkan makanan lainnya seperti roti gandum, telur, atau kacang-kacangan untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
5. Sarapan Hanya dengan Jus Tidak Disarankan bagi Penderita Diabetes
Bagi penderita diabetes, sarapan hanya dengan minum jus tidak disarankan. Kandungan gula yang terdapat dalam jus buah dapat meningkatkan kadar gula darah secara signifikan dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mencoba sarapan dengan minum jus.
Sarapan dengan hanya minum jus dapat menjadi alternatif sehat jika dilakukan dengan benar.
Jus buah dan sayuran segar dapat memberikan nutrisi penting dan membantu memenuhi kebutuhan harian serat Anda.
Namun, penting untuk memilih jus yang rendah gula dan memiliki serat yang tinggi, serta meminumnya bersama makanan lain yang mengandung protein dan lemak sehat untuk membantu menjaga kenyang dan gula darah stabil.
Jika Anda memilih untuk sarapan dengan hanya minum jus, pastikan untuk memperhatikan poin-poin di atas dan memilih jus yang tepat untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk memulai hari dengan baik.
Baca Juga: Nasi Goreng Sebagai Sarapan, Ini Plus dan Minusnya