GridHEALTH.id - Asam urat adalah suatu kondisi medis yang terjadi ketika kadar asam urat dalam tubuh menjadi terlalu tinggi.
Asam urat sendiri merupakan produk sampingan dari metabolisme purin dalam tubuh, yang dapat ditemukan pada makanan yang mengandung purin tinggi seperti daging merah, kerang, dan hati.
Jika kadar asam urat dalam tubuh terlalu tinggi, maka kristal asam urat dapat terbentuk dan menumpuk di dalam persendian.
Gejala Asam Urat
Terbentuknya kristal asam urat, akan menimbulkan gejala yang bervariasi antara satu individu dengan yang lain.
Beberapa gejala yang sering terjadi pada pengidap penyakit ini, antara lain:
1. Nyeri sendi yang hebat, terutama pada bagian jempol kaki, pergelangan tangan, atau lutut
2. Bengkak dan kemerahan di sekitar sendi yang terkena
3. Demam dan rasa tidak enak badan
Tips Mencegah Serangan Asam Urat
Meskipun serangan asam urat dapat dirawat dengan obat-obatan antiinflamasi, pencegahan serangan lebih baik daripada mengobati serangan asam urat.
Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah dan mengurangi risiko serangan asam urat.
1. Makanan
Makanan merupakan faktor utama yang dapat memengaruhi kadar asam urat dalam tubuh.
Baca Juga: Obat Darurat Ketika Asam Urat Kambuh dan Cara Mengatasi Nyeri Sendi yang Tak Tertahankan
Makanan yang mengandung purin tinggi seperti daging merah, hati, kerang, dan ikan seperti sarden dan teri sebaiknya dikurangi atau dihindari.
Sebaliknya, makanan yang mengandung purin rendah seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan susu sebaiknya dikonsumsi lebih banyak.
2. Olahraga
Olahraga dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat. Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme tubuh, sehingga membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
Olahraga yang disarankan adalah olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
3. Minum air putih
Minum air putih yang cukup dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.
Air putih membantu mengurangi konsentrasi asam urat dalam tubuh dan membantu mengeluarkannya dari tubuh melalui urin.
4. Hindari minuman beralkohol dan soda
Minuman beralkohol dan soda dapat meningkatkan risiko serangan asam urat. Kandungan fruktosa dalam minuman beralkohol dan soda dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.
5. Konsumsi suplemen
Beberapa suplemen seperti vitamin C, cherry, dan ekstrak biji anggur dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.
Vitamin C membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh, sedangkan cherry dan ekstrak biji anggur mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan pada persendian.
Meskipun serangan asam urat dapat diobati, pencegahan tetap menjadi cara yang lebih baik dan lebih mudah untuk menghindari serangan. Dengan mengikuti beberapa tips di atas, risiko serangan asam urat dapat dikurangi.
Namun, jika mengalami serangan asam urat, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat. (*)
Baca Juga: Kandungan dan Manfaat Kulit Melinjo, Efektif Sebagai Obat Asam Urat