GridHEALTH.id - Dehidrasi merupakan masalah kesehatan yang paling sering terjadi saat cuaca panas esktrem.
Ini merupakan kondisi di mana tubuh kehilangan cairan. Seseorang berisiko mengalaminya saat cuaca panas, karena tubuh umumnya berkeringat.
Keringat yang dikeluarkan tubuh tersebut, menyebabkan kehilangan cairan dan apabila tidak segera diganti, maka berisiko terjadi dehidrasi.
Dehidrasi Tak Boleh Disepelekan
Masalah kesehatan ini dapat dialami oleh siapapun, tapi risiko kondisinya menjadi berbahaya bila dialami oleh anak-anak atau lansia.
Melansir Life Span, pada kondisi umum dehidrasi menyebabkan haus, sakit kepala, kelelahan, hingga mulut kering.
Namun pada kondisi yang lebih serius, ini bisa mengancam jiwa, yang ditandai dengan gejala kehausan berlebih, napas cepat, tekanan darah rendah, bingung, hingga berkurangnya produksi keringat.
Tips Mencegah Dehidrasi
Untuk itu, sebelum terjadinya masalah kesehatan ini, lakukan langkah-langkah pencegahan berikut, terutama saat cuaca panas ekstrem.
1. Perbanyak minum air
Dilansir dari laman Frederick Health, masing-masing orang mempunyai kebutuhan cairan yang harus dipenuhi dan ini ditentukan berdasarkan usia hingga jenis kelamin.
Ketika suhu sedang sangat panas, usahakan untuk perbanyak minum air. Ini bisa dilakukan dengan minum saat bangun atau sebelum tidur.
Biasakan juga untuk minum air putih saat makan. Kemudian, minum satu atau dua gelas setelah beraktivitas berat. Sehingga kebutuhan cairan terpenuhi dan tidak terjadi dehidrasi.
2. Kenali tanda dehidrasi
Untuk mencegahnya, sangat penting untuk mengenali tanda-tanda awal terjadinya kondisi ini.
Baca Juga: Apa yang Terjadi Jika Tidak Segera Minum Air Putih Saat Bangun Pagi?