3. Berikan Waktu untuk Istirahat
Saat bekerja di kantor, penting untuk memberikan waktu yang cukup untuk istirahat.
Beristirahat secara teratur dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan konsentrasi.
Manfaatkan waktu istirahat Anda dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan.
Misalnya berjalan-jalan singkat di sekitar kantor, mendengarkan musik favorit, atau berbicara dengan teman sekerja.
Dengan memberikan waktu untuk istirahat, Anda dapat mengembalikan energi dan menjaga keseimbangan emosional Anda.
4. Lakukan Olahraga Ringan dan Aktivitas Relaksasi
Olahraga ringan dan aktivitas relaksasi dapat menjadi cara efektif untuk menjaga kesehatan mental.
Sempatkan waktu untuk berolahraga ringan seperti berjalan kaki.
Atau Anda bisa melakukan peregangan sederhana di tempat kerja.
Selain itu, praktikkan teknik pernapasan atau meditasi singkat saat Anda merasa stres.
Aktivitas fisik dan relaksasi dapat membantu mengurangi ketegangan otot, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi tingkat stres.
Hal ini dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan fokus saat menghadapi tekanan di kantor.
Baca Juga: 10 Cara Memperbaiki Kesehatan Mental Setelah Mengalami Perselingkuhan