Namun, hanya sedikit yang percaya bahwa penggunaan media sosial dapat “menyebabkan masalah atau drama psikologis”.
Pencegahan Bahaya Media Sosial pada Kesehatan Mental Remaja
Upaya pencegahan dampak negatif penggunaan media sosial oleh kalangan muda dimulai dengan, mengedukasi para remaja dan remaja tentang bahaya yang ditimbulkan oleh layanan tersebut.
Inilah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah bahaya media sosial pada kesehatan mental remaja.
Tetapkan batas waktu yang dihabiskan untuk media sosial
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Social and Clinical Psychology menemukan bahwa, mahasiswa sarjana yang membatasi waktu mereka di Facebook, Instagram, dan SnapChat hingga 10 menit setiap hari atau total penggunaan 30 menit umumnya lebih positif dan lebih baik.
Siswa yang membatasi penggunaan media sosial mereka hingga 30 menit sehari, melaporkan lebih sedikit depresi dan kesepian setelah tiga minggu.
Selain itu, peningkatan perasaan baik paling tinggi pada siswa yang melaporkan "tingkat depresi yang lebih tinggi" saat penelitian dimulai.
Waspada menggunakan sosial media
Kaum muda secara alami membandingkan diri mereka dengan orang-orang yang berinteraksi dengan mereka di media sosial, tetapi hal itu dapat merusak citra diri yang sehat.
Dalam jurnal Body Image, para peneliti melaporkan bahwa wanita sarjana merasa lebih buruk tentang penampilan mereka sendiri setelah mereka melihat halaman media sosial seseorang yang mereka anggap lebih menarik.
Hasilnya konsisten apakah para wanita memiliki kesan positif terhadap penampilan mereka atau kesan negatif sebelum melihat halaman tersebut.
Faktor “perbandingan sosial” ini mengambil banyak bentuk online yang dapat berdampak negatif pada pengguna muda media sosial.
Kaum muda perlu mengingatkan diri mereka sendiri bahwa, media sosial membuat orang dan hal-hal terlihat lebih baik dan lebih menarik daripada kehidupan nyata.
Baca Juga: Bisa Hamil? Viral Nenek 76 Tahun Menikah dengan Remaja 19 Tahun, Kini Mengandung Bayi Perempuan
Hindari pengaruh negatif
Pusat Penelitian Kesehatan Nasional menunjukkan bahwa, kaum muda yang merasa nyaman dengan diri mereka sendiri cenderung hanya memposting hal-hal positif secara online, yang menciptakan umpan balik positif.
Sebaliknya, mereka yang memiliki harga diri rendah mungkin mendapati diri mereka hanya memposting materi negatif, yang sering menempatkan mereka dalam lingkaran umpan balik negatif.
Media sosial tidak selalu nyata
Ada cara memerangi perasaan tidak mampu atau tidak aman yang disebabkan oleh aktivitas media sosial mereka.
Remaja harus diajari bahwa, apa yang mereka lihat di media sosial (dan di tempat lain secara online) seringkali merupakan perspektif bias tentang kejadian di dunia nyata.
Menghindari pembandingan yang tidak pantas dan keluar dari jebakan negatif bisa semudah berhenti dari media sosial, dan mungkin semua aktivitas online, selama berhari-hari daripada hanya satu atau dua jam.
Itulah yang terjadi pada bahaya media sosial pada kesehatan mental remaja.
Baca Juga: Bahaya Tren Sleepover Date, Penyakit Seksual Hingga Gangguan Psikologis