Penyebab Kolesterol Tinggi
Melansir Mayo Clinic, meningkatnya kolesterol jahat dalam darah dipicu oleh kondisi-kondisi berikut:
1. Pola makan yang tidak sehat seperti mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan lemak jenuh atau lemak trans, contohnya potongan daging berlemak
2. Obesitas, seseorang dikategorikan mengalami kondisi ini bila indeks masa tubuh (BMI) setara 30 atau lebih dari itu
3. Kurang berolahraga
4. Sering merokok
5. Terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol
6. Pengaruh bertambahnya usia, karena fungsi hati menurun dan jadi tidak terlalu efektif menghilangkan kolesterol jahat
Untuk menurunkan kadar kolesterol dan sekaligus mengurangi risiko penyakit jantung, cara yang bisa dilakukan sebenarnya cukup mudah, yakni dengan mengubah gaya hidup.
Misalnya dengan menurunkan berat badan, apabila memang sudah diketahui terindikasi mempunyai berat badan berlebih.
Kemudian, biasakan untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi dengan memfokuskan pada makanan dari tumbuhan seperti buah-buahan, sayuran, atau gandum utuh.
Selain itu, olahraga juga perlu rutin dilakukan minimal 30 menit per hari selama lima hari dalam seminggu. (*)
Baca Juga: Rutin Konsumsi Jus Tomat di Pagi Hari Efektif Merontokkan Kolesterol