GridHEALTH.id - Bertengkar dengan pasangan adalah bagian normal dalam hubungan manusia.
Namun, seringkali konflik ini dapat mempengaruhi kesehatan mental kita secara signifikan.
Terlepas dari penyebab pertengkaran, penting bagi kita untuk belajar mengelola emosi dan menjaga kesehatan mental saat berada dalam situasi tersebut.
Cara Menjaga Kesehatan Mental Dalam Pertengkaran
Dengan demikian, Anda perlu menjelajahi beberapa cara efektif untuk menjaga kesehatan mental saat bertengkar dengan pasangan.
1. Berkomunikasi dengan Jujur dan Terbuka
Ketika terlibat dalam konflik, penting untuk berkomunikasi dengan jujur dan terbuka. Hindari menyalahkan pasangan secara langsung atau menghindari topik yang penting.
Dorong pasangan Anda untuk berbicara tentang perasaannya dan dengarkan dengan empati.
Dengan berkomunikasi dengan cara yang sehat, Anda dapat menghindari penumpukan emosi negatif dan meredakan ketegangan.
2. Mengenali dan Mengelola Emosi
Selama pertengkaran, emosi seperti marah, frustasi, dan sedih dapat menguasai pikiran kita.
Penting untuk mengenali emosi ini dan mengelolanya dengan bijak.
Jika Anda merasa emosi Anda meningkat, cobalah untuk melakukan teknik relaksasi seperti bernafas dalam-dalam atau berjalan-jalan sejenak.
Memahami emosi Anda sendiri akan membantu Anda menghindari perdebatan yang tidak produktif dan melindungi kesehatan mental Anda.
Baca Juga: Apa Perbedaan Stres dan Depresi? Memahami Dua Gangguan Kesehatan Mental yang Berbeda