GridHEALTH.id - Beginilah mengatasi asam lambung kronis tanpa harus mengonsumsi obat.
Sakit asam lambung ini jadi masalah kesehatan yang kerap diabaikan.
Kendati demikian, tak sedikit yang merasakan gejala tak tertahankan dari asam lambung tersebut.
Asam lambung sendiri juga dikenal sebagai, gangguan pencernaan lambung atau dispepsia, merujuk pada kondisi di mana terjadi gangguan pada fungsi lambung.
Salah satu aspek yang umum terkait dengan asam lambung adalah produksi asam lambung yang berlebihan.
Hal itulah yang dapat menyebabkan gejala seperti rasa terbakar atau sensasi terbakar di dada (sakit maag), yang dikenal sebagai asam lambung naik atau GERD (gastroesophageal reflux disease).
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan peningkatan asam lambung atau gangguan pada lambung.
Seperti diantaranya, pola makan yang tidak sehat, stres, infeksi bakteri Helicobacter pylori, konsumsi obat tertentu (seperti NSAID atau obat antiinflamasi nonsteroid), alkohol, merokok, dan obesitas.
Gejala Asam Lambung
Beberapa tanda dan gejala asam lambung ini kerap dialami:
- Nyeri perut atau rasa terbakar di dada (sakit maag)
- Rasa pahit atau asam di mulut (disertai kadang-kadang dengan sensasi terbakar)
Baca Juga: 5 Daftar Jenis Sayuran yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Lambung
- Perut kembung atau terasa penuh
- Mual dan muntah
- Mual setelah makan
Mengatasi Asam Lambung
Mengatasi asam lambung kronis secara efektif seringkali memerlukan perhatian medis dan pengobatan yang tepat.
Namun, selain obat dokter, ada beberapa langkah yang dapat mencoba untuk membantu mengurangi gejala asam lambung kronis.
Berikut adalah beberapa saran yang bisa terapkan.
1. Mengubah pola makan
Hindari makanan dan minuman yang dapat memicu gejala asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak, asam, minuman berkafein, dan minuman berkarbonasi.
Makanlah dalam porsi kecil dan hindari makan terlalu cepat. Juga, hindari makan langsung sebelum tidur atau berbaring setelah makan.
2. Menjaga berat badan yang sehat
Kegemukan atau obesitas dapat meningkatkan risiko asam lambung kronis.
Cobalah untuk menjaga berat badan yang sehat melalui pola makan seimbang dan olahraga rutin.
3. Hindari merokok dan alkohol
Merokok dan mengonsumsi alkohol dapat memperburuk gejala asam lambung.
Baca Juga: Bisa Dicoba, Mengobati Nyeri Punggung Akibat Asam Lambung Tinggi
Menghentikan atau mengurangi kebiasaan ini dapat membantu mengurangi gejala.
4. Menghindari stres
Stres dapat mempengaruhi produksi asam lambung dan memperburuk gejala.
Cari cara untuk mengelola stres, seperti dengan meditasi, yoga, atau kegiatan relaksasi lainnya.
5. Mengangkat kepala tempat tidur
Menambahkan bantal ekstra atau menggunakan bantal penyangga di bawah kepala tempat tidur, dapat membantu mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan saat tidur.
6. Makan makanan yang mengandung serat
Serat dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.
Konsumsilah makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
7. Menghindari pakaian ketat
Pakaian yang ketat dapat menekan perut dan memicu refluks asam lambung.
Pilihlah pakaian yang longgar dan nyaman.
Meskipun langkah-langkah di atas dapat membantu mengurangi gejala asam lambung kronis, sangat penting untuk tetap berkonsultasi dengan dokter.
Mereka akan dapat memberikan diagnosis yang akurat dan memberikan pengobatan yang sesuai dengan kondisi.
Baca Juga: Mudahnya Menurunkan Asam Lambung Hanya dengan 3 Cara Tradisional