GridHEALTH.id - Tekanan FOMO (Fear of Missing Out) adalah fenomena yang semakin umum di era digital saat ini.
Merasa khawatir ketinggalan informasi atau pengalaman yang dianggap penting oleh orang lain dapat berdampak negatif pada kesehatan mental kita.
Namun, ada langkah-langkah yang dapat kita ambil untuk menjaga kesehatan mental dari tekanan FOMO.
Tips Menjaga Kesehatan Mental dari FOMO
Berikut beberapa tips praktis yang dapat membantu Anda mengelola tekanan FOMO dan menjaga kesehatan mental Anda dengan baik.
1. Sadari dan terima perasaan Anda
Langkah pertama untuk menjaga kesehatan mental dari tekanan FOMO adalah menyadari dan menerima perasaan yang muncul. Jangan mengabaikan atau menekan emosi negatif yang timbul akibat perasaan ketinggalan.
Sebaliknya, berikan diri Anda waktu dan ruang untuk mengakui dan memahami perasaan tersebut. Mengenali dan menerima perasaan FOMO adalah langkah awal yang penting untuk mengatasi tekanan ini.
2. Tentukan prioritas dan fokus pada diri sendiri
Untuk mengurangi tekanan FOMO, penting untuk menentukan prioritas dalam hidup Anda. Pertimbangkan apa yang benar-benar penting dan berarti bagi Anda.
Fokuslah pada tujuan dan nilai-nilai pribadi Anda, bukan pada apa yang dilakukan atau dimiliki oleh orang lain.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki perjalanan hidup yang berbeda, dan Anda tidak perlu meniru atau mengejar semua hal yang dilakukan oleh orang lain.
3. Batasi paparan media sosial
Media sosial seringkali menjadi pemicu utama tekanan FOMO. Untuk menjaga kesehatan mental Anda, penting untuk membatasi paparan terhadap media sosial.
Anda bisa memilih untuk mengurangi waktu yang dihabiskan di platform-platform tersebut atau bahkan menghapus aplikasi yang membuat Anda merasa tertekan. Fokuslah pada interaksi sosial yang lebih berarti dan nyata di dunia nyata.
Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Mental Saat Mengalami Kedukaan