GridHEALTH.id - Kemacetan lalu lintas merupakan situasi yang dapat menyebabkan stres dan ketidaknyamanan.
Saat terjebak dalam kemacetan, menjaga kesehatan mental menjadi sangat penting sehingga Anda perlu beberapa strategi efektif yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan mental saat mengalami kemacetan, supaya Anda tetap tenang dan terhindar dari stres.
Cara Menjaga Kesehatan Mental Saat Macet
1. Persiapkan Diri dengan Cukup Waktu
Satu hal yang dapat membantu menjaga kesehatan mental saat mengalami kemacetan adalah dengan mempersiapkan diri dengan cukup waktu.
Sebaiknya, Anda mengantisipasi kemacetan dan mengatur waktu perjalanan dengan lebih longgar.
Dengan memberikan cukup waktu untuk perjalanan, Anda dapat mengurangi tekanan dan kegelisahan yang mungkin timbul akibat keterlambatan.
2. Distraksikan Diri dengan Aktivitas Positif
Saat terjebak dalam kemacetan, cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda dengan melakukan aktivitas positif.
Anda dapat mendengarkan podcast favorit, buku audio, atau musik yang menenangkan. Jika Anda tidak sedang mengemudi, Anda juga dapat membaca buku, memecahkan teka-teki, atau bermain permainan di ponsel Anda.
Dengan mengalihkan perhatian Anda ke aktivitas yang menyenangkan, Anda dapat mengurangi tingkat stres dan membuat perjalanan terasa lebih menyenangkan.
3. Gunakan Teknik Relaksasi dan Pernapasan
Teknik relaksasi dan pernapasan dapat sangat efektif dalam mengatasi stres saat terjebak dalam kemacetan.
Cobalah teknik pernapasan dalam-dalam dengan menghirup napas lambat melalui hidung, tahan sejenak, dan hembuskan napas perlahan melalui mulut.
Anda juga dapat mencoba teknik relaksasi seperti meditasi ringan atau visualisasi positif untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
Baca Juga: Krisis Kesehatan Mental Remaja Melonjak, Begini Cara Mengatasinya