GridHEALTH.id - Berikut ini beragam manfaat minyak ikan yang bisa didapatkan.
Belakangan ini, minyak ikan jadi salah satu suplemen yang sedang naik daun.
Tak jarang jika banyak yang merekomendasikan seseorang untuk mengonsumsi minyak ikan ini.
Minyak ikan adalah minyak yang diekstrak dari jaringan ikan.
Minyak ini kaya akan asam lemak omega-3, yang dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Asam lemak omega-3 terdiri dari tiga jenis utama: asam eicosapentaenoic acid (EPA), asam docosahexaenoic acid (DHA), dan asam alpha-linolenic acid (ALA).
EPA dan DHA ditemukan terutama dalam minyak ikan, sedangkan ALA dapat ditemukan dalam sumber tumbuhan seperti biji rami dan chia.
Manfaat Minyak Ikan
Berikut ini adalah beberapa manfaat minyak ikan yang diketahui.
Kesehatan jantung
Minyak ikan dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
Asam lemak omega-3 dalam minyak ikan dapat membantu mengurangi tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), mengurangi peradangan, dan mencegah penggumpalan darah.
Perkembangan otak
Omega-3 adalah komponen penting dalam perkembangan otak, terutama pada bayi dan anak-anak.
Baca Juga: Bukan Hanya Tugas Ibu, Pentingnya Peran Ayah dalam Mengatasi Stunting
Minyak ikan dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, konsentrasi, dan memori.
Kesehatan mata
Konsumsi minyak ikan telah dikaitkan dengan kesehatan mata yang baik.
Asam lemak omega-3, seperti DHA (asam dokosaheksaenoat), merupakan komponen penting dari retina mata.
Mengonsumsi minyak ikan secara teratur dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula dan sindrom mata kering.
Sistem kekebalan tubuh
Omega-3 dalam minyak ikan dapat membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Ini dapat membantu melawan peradangan, mempercepat penyembuhan luka, dan menjaga tubuh tetap sehat.
Kesehatan sendi
Minyak ikan dapat memberikan manfaat bagi penderita arthritis dan kondisi sendi inflamasi lainnya.
Omega-3 dalam minyak ikan dapat mengurangi peradangan sendi, meredakan rasa sakit, dan meningkatkan mobilitas sendi.
Kesehatan mental
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak ikan dapat membantu mengurangi risiko depresi, kecemasan, dan gangguan suasana hati lainnya.
Asam lemak omega-3 berperan penting dalam menjaga kesehatan otak dan keseimbangan kimia dalam tubuh.
Kesehatan kulit
Minyak ikan dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
Baca Juga: Gangguan Kesehatan Mental yang Dialami Anak Berdampak Pada Kecerdasan, Benarkah?
Asam lemak omega-3 dalam minyak ikan dapat membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi peradangan kulit, dan mengurangi risiko kondisi kulit seperti dermatitis atopik dan psoriasis.
Itulah beberapa manfaat minyak ikan yang bisa didapatkan untuk kesehatan tubuh.
Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mulai mengonsumsi suplemen minyak ikan.
Terutama jika memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Baca Juga: Tak Selalu Masuk Angin, Gejala Remeh Ini Bisa Jadi Tanda Asam Lambung Kronis