GridHEALTH.id - Kesemutan pada kaki adalah kondisi yang umum dialami oleh banyak orang.
Sensasi kesemutan, yang terkadang disertai dengan mati rasa atau rasa seperti jarum-jarum menusuk, dapat terjadi secara tiba-tiba dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Meskipun kesemutan pada kaki seringkali tidak menjadi masalah serius, bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang mendasarinya.
Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi penyebab umum dari kaki sering kesemutan dan berbagai cara yang dapat digunakan untuk mengatasinya.
Penyebab Kaki Sering Kesemutan
1. Posisi yang Salah
- Duduk atau berdiri dalam posisi yang tidak alami atau terlalu lama dapat menyebabkan penekanan pada saraf-saraf di kaki, yang menghasilkan sensasi kesemutan.
- Memakai alas kaki yang terlalu ketat atau sepatu dengan tumit tinggi juga dapat mempengaruhi sirkulasi darah dan menyebabkan kesemutan.
2. Cedera atau Tekanan Saraf
- Cedera pada tulang belakang, leher, atau kaki dapat menyebabkan penekanan pada saraf dan menghasilkan sensasi kesemutan.
- Kondisi seperti herniasi cakram atau penyempitan saraf (stenosis spinal) juga dapat menjadi penyebab kesemutan pada kaki.
3. Gangguan Sirkulasi Darah
- Kondisi medis seperti penyakit arteri perifer, diabetes, atau penyakit pembuluh darah dapat mempengaruhi sirkulasi darah ke kaki dan menyebabkan kesemutan.
- Tekanan darah rendah atau tingginya kadar gula darah juga dapat berkontribusi pada kesemutan pada kaki.
4. Masalah Saraf
- Beberapa gangguan saraf seperti neuropati perifer, sindrom piriformis, atau neuropati diabetes dapat menyebabkan kesemutan pada kaki.
Baca Juga: Penyebab Tangan Kesemutan Saat Bangun Tidur, Mengapa Terjadi dan Bagaimana Mengatasinya
- Penyakit seperti multiple sclerosis (MS) atau penyakit Guillain-Barré juga dapat mempengaruhi fungsi saraf dan menyebabkan sensasi kesemutan.
Cara Mengatasi Kaki Sering Kesemutan
Untuk menghindarinya, hindari duduk atau berdiri dalam posisi yang tidak nyaman, dan pilihlah sepatu yang memberikan ruang yang cukup dan tidak terlalu ketat.
Jika Anda sering duduk dalam waktu yang lama, sesekali berdirilah, berjalan-jalan, atau lakukan peregangan sederhana untuk meningkatkan sirkulasi darah.
Untuk mencegahnya, lakukan latihan yang dapat meningkatkan sirkulasi darah ke kaki, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
Melakukan peregangan otot-otot kaki secara teratur dapat membantu meredakan tekanan pada saraf dan mencegah kesemutan.
Moms juga diminta menjaga berat badan ideal karena kegemukan dapat mempengaruhi sirkulasi darah dan meningkatkan risiko kesemutan pada kaki.
Usahakan untuk menjaga berat badan yang sehat melalui diet seimbang dan olahraga teratur.
Lakukan juga manajemen stres karena stres dapat mempengaruhi sirkulasi darah dan meningkatkan ketegangan otot.
Cobalah teknik relaksasi, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga, untuk mengurangi stres dan meningkatkan sirkulasi darah ke kaki.
Terakhir, konsultasikan dengan dokter jika kesemutan pada kaki Anda berlangsung lama, disertai dengan gejala lain yang mengkhawatirkan, atau mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Dokter dapat mendiagnosis penyebab kesemutan dan meresepkan pengobatan yang sesuai.
Baca Juga: 5 Penyebab Utama Lengan Kesemutan yang Perlu Diketahui