- Keringkan daun pepaya dengan handuk atau biarkan alami sampai mengering.
- Setelah kering, tumbuk daun pepaya hingga halus atau blender dengan sedikit air untuk membuat pasta.
- Konsumsi pasta daun pepaya sebelum makan utama atau setelah makan untuk membantu meredakan gejala asam lambung.
- Jika Anda tidak menyukai rasa daun pepaya yang khas, Anda juga dapat membuat teh daun pepaya.
Cuci beberapa lembar daun pepaya segar dan rebus dalam air selama beberapa menit. Saring dan tambahkan sedikit madu atau lemon untuk memberikan rasa yang lebih enak. Minum teh ini secara teratur untuk mendapatkan manfaatnya.
Selain menggunakan daun pepaya, ada beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi gejala asam lambung:
- Perhatikan Pola Makan: Hindari makanan yang dapat memicu peningkatan produksi asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak, dan asam. Makanlah dalam porsi kecil dan hindari makan terlalu cepat.
- Jaga Berat Badan yang Sehat: Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko terjadinya asam lambung. Jaga berat badan ideal dengan menjalani gaya hidup sehat yang meliputi diet seimbang dan olahraga teratur.
- Hindari Konsumsi Rokok dan Alkohol: Rokok dan alkohol dapat merangsang produksi asam lambung dan merusak lapisan pelindung lambung. Menghindari kedua zat ini dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.
- Atur Posisi Tidur: Hindari tidur dengan perut kosong atau segera setelah makan. Angkat kepala tempat tidur Anda sedikit dengan menggunakan bantal ekstra untuk mengurangi kemungkinan terjadinya refluks asam.
- Kurangi Stres: Stres dapat mempengaruhi produksi asam lambung. Temukan metode yang efektif untuk mengatasi stres, seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan.
Baca Juga: Trik Jitu Mengatasi Asam Lambung dengan Bahan Alami dari Nanas, Begini Cara Membuatnya