GridHEALTH.id - Telinga berdenging mempunyai nama medis tinnitus. Kondisi di mana seseorang merasakan suara berdenging, mendenging, atau berdesir di telinga.
Suara-suara tersebut terdengar keras, meskipun tidak ada sumber suara eksternal di sekitarnya.
Meski kejadiannya cukup umum, tapi tetap saja, saat terjadi bisa sangat mengganggu kualitas hidup seseorang.
Cara Mengatasi Telinga Berdenging
Namun, ada beberapa cara efektif yang dapat membantu mengatasi telinga berdenging.
1. Konsultasi dengan dokter
Langkah pertama yang perlu dilakukan jika mengalami telinga berdenging adalah berkonsultasi dengan dokter.
Dokter akan mengevaluasi gejala dan membantu menentukan penyebabnya. Selain itu juga dapat memberikan saran dan rekomendasi yang tepat sesuai kondisi.
2. Kelola stres
Stres dapat memperburuk gejala telinga berdenging. Usahakan untuk mengelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.
Menjaga pola tidur yang baik dan menghindari situasi yang menimbulkan stres juga bisa membantu mengurangi intensitas telinga berdenging.
3. Hindari paparan suara berisik
Jika ingin mengatasi telinga berdenging, maka hindari paparan suara berisik karena hanya membuat kondisinya memburuk.
Gunakan pelindung telinga saat berada di lingkungan dengan suara keras seperti konser, pabrik, atau saat menggunakan alat-alat bertenaga seperti gergaji mesin atau mesin pemotong rumput.
Mengurangi paparan suara berisik secara keseluruhan dapat membantu mengurangi gejala telinga berdenging.
Baca Juga: Titik Pijat Refleksi di Telinga, Salah Satunya Bisa Atasi Sakit Kepala
4. Perubahan gaya hidup
Beberapa perubahan gaya hidup dapat berkontribusi pada pengurangan gejala telinga berdenging.
Hindari konsumsi kafein, alkohol, dan makanan yang tinggi garam, karena ini dapat mempengaruhi sirkulasi darah dan memperburuk gejala.
Menjaga diet seimbang dengan asupan makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran juga dapat memberikan manfaat.
5. Terapi telinga
Beberapa bentuk terapi telah terbukti membantu mengurangi gejala telinga berdenging.
Terapi perilaku kognitif (cognitive behavioral therapy/CBT) dapat membantu mengubah persepsi terhadap suara dan mengurangi stres yang diakibatkan oleh telinga berdenging.
Terapi suara (sound therapy) menggunakan suara-suara yang menenangkan untuk mengalihkan perhatian dari telinga berdenging.
6. Pengobatan alternatif
Beberapa pengobatan alternatif seperti akupunktur dan pijat refleksi telinga telah diklaim membantu mengurangi gejala telinga berdenging pada beberapa individu.
Namun, penting untuk berkonsultasi dengan praktisi yang berlisensi sebelum mencoba pengobatan alternatif ini.
Telinga berdenging dapat sangat mengganggu, tetapi ada berbagai cara untuk mengatasi gejalanya.
Mulai dari konsultasi dengan dokter hingga penggunaan terapi suara, dapat mencoba beberapa metode yang telah terbukti efektif.
Tetaplah sabar dan tetap berkomitmen untuk mengatasi telinga berdenging sehingga dapat memperbaiki kualitas hidup. (*)
Baca Juga: Ketahui Gejala Penyakit Infeksi Radang Telinga Tengah pada Orang Dewasa