GridHEALTH.id - Kondisi tidak kunjung bekerja, dapat memberikan pengaruh negatif bagi kesehatan mental.
Di Indonesia, berdasarkan data Badan Pusat Statistik (BPS), hingga Februari 2023 ini ada sekitar 7,99 juta orang yang tidak mempunyai pekerjaan.
Status pengangguran yang disandang setelah lulus kuliah atau berhenti dari pekerjaan, merupakan momen yang berat.
Menurut The Health Foundation, kondisi tidak kunjung bekerja dapat meningkatkan stres.
Stres yang dibiarka, lama-kelamaan akan berdampak pada meningkatnya risiko gangguan kesehatan mental seperti depresi, gangguan kecemasan, dan pandangan diri yang rendah.
Cara Mengatasi Stres saat Menganggur
Oleh karena itu, agar bisa melewati masa sulit ini dengan kondsii mental yang tetap baik, stres yang dialami perlu dikelola dengan tepat.
Berikut adalah beberapa yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres tidak dapat kerja.
1. Validasi kesulitan yang dialami
Melansir Psychology Today, salah satu hal terpenting yang harus dilakukan adalah memperlakukan diri sendiri dengan sikap yang baik dan hangat.
Kita bisa mengatakan kepada diri sendiri, bahwa bukan hal yang salah untuk merasa sedih, cemas, marah, dan bahkan bingung.
Perasaan-perasaan tersebut merupakan sesuatu yang wajar dirasakan dalam situasi yang sulit ini. Dengan begitu, maka akan lebih mudah untuk lanjut ke tahap kehidupan selanjutnya.
2. Tulis apa yang akan dilakukan
Sisihkan waktu untuk menuliskan bagaimana akan memanfaatkan hari berikutnya dengan lebih baik. Efeknya lebih baik dilakukan jika kegiatan ini dilakukan pada malam hari.
Baca Juga: Penyebab Stres pada Remaja: Memahami Tantangan yang Dihadapi