GridHEALTH.id - Kondisi tidak kunjung bekerja, dapat memberikan pengaruh negatif bagi kesehatan mental.
Di Indonesia, berdasarkan data Badan Pusat Statistik (BPS), hingga Februari 2023 ini ada sekitar 7,99 juta orang yang tidak mempunyai pekerjaan.
Status pengangguran yang disandang setelah lulus kuliah atau berhenti dari pekerjaan, merupakan momen yang berat.
Menurut The Health Foundation, kondisi tidak kunjung bekerja dapat meningkatkan stres.
Stres yang dibiarka, lama-kelamaan akan berdampak pada meningkatnya risiko gangguan kesehatan mental seperti depresi, gangguan kecemasan, dan pandangan diri yang rendah.
Cara Mengatasi Stres saat Menganggur
Oleh karena itu, agar bisa melewati masa sulit ini dengan kondsii mental yang tetap baik, stres yang dialami perlu dikelola dengan tepat.
Berikut adalah beberapa yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres tidak dapat kerja.
1. Validasi kesulitan yang dialami
Melansir Psychology Today, salah satu hal terpenting yang harus dilakukan adalah memperlakukan diri sendiri dengan sikap yang baik dan hangat.
Kita bisa mengatakan kepada diri sendiri, bahwa bukan hal yang salah untuk merasa sedih, cemas, marah, dan bahkan bingung.
Perasaan-perasaan tersebut merupakan sesuatu yang wajar dirasakan dalam situasi yang sulit ini. Dengan begitu, maka akan lebih mudah untuk lanjut ke tahap kehidupan selanjutnya.
2. Tulis apa yang akan dilakukan
Sisihkan waktu untuk menuliskan bagaimana akan memanfaatkan hari berikutnya dengan lebih baik. Efeknya lebih baik dilakukan jika kegiatan ini dilakukan pada malam hari.
Baca Juga: Penyebab Stres pada Remaja: Memahami Tantangan yang Dihadapi
Dengan menuliskan rencana-rencan yang dilakukan keesokan harinya, juga dapat membantu tubuh lebih rileks sebelum tidur.
3. Ceritakan dengan orang terdekat
Dilansir dari UC Davis, beritahu keluarga dan teman tentang apa yang sedang terjadi.
Terbuka dengan orang terdekat, kita bisa lebih banyak mendapatkan dukungan dari mereka. Ini juga bisa menjadi jalan untuk mendapatkan informasi pekerjaan.
4. Sediakan waktu untuk bersenang-senang
Meskipun sedang menganggur, tidak harus selalu murung. Sibukkan diri dengan menjadwalkan aktivitas harian yang menarik, menyenangkan, atau menantang.
Ini bisa dilakukan dengan melakukan hobi lama yang sempat ditinggalkan atau memulai aktivitas baru yang belum pernah dicoba sebelumnya.
Contoh kegiatan menyenangkan yang bisa dilakukan misalnya makan siang bersama teman, mengikuti kursus, membaca buku, atau jalan-jalan.
5. Berolahraga
Cara mengatasi stres tidak dapat bekerja selanjutnya bisa dilakukan dengan membiasakan rutin berolahraga.
Melakukan aktivitas fisik seperti diketahui dapat meningkatkan suasana hati, membantu menghilangkan stres, dan membantu tidur lebih baik.
6. Bergabung dengan komunitas
Jangan mencoba mengisolasi diri di saat seperti ini. Cobalah untuk bergabung dengan komunitas yang ada di sekitar.
Bergabung dengan komunitas tertentu dapat mendukung kita selama masa-masa sulit dan memberi makna hidup yang lebih besar setiap saat.
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres tidak dapat kerja. Jika cara-cara di atas tidak berhasil, jangan ragu untuk pergi berkonsultasi dengan profesional. (*)
Baca Juga: Pekerjaan Sulit Diselesaikan, Ternyata Ini 4 Penyebab Stres di Kantor