GridHEALTH.id - Makanan memiliki pengaruh yang besar terhadap kadar kolesterol.
Beberapa ada yang membuat kadarnya dalam darah melonjak, sementara yang lainnya termasuk makanan pencegah kolesterol.
Makanan pencegah kolestsrol ini tentu sangat bermanfaat bagi orang-orang yang mempunyai risiko kolesterol tinggi.
Dengan mengonsumsi makanan tersebut, artinya risiko kenaikan kadar kolesterol bisa dicegah dan komplikasi akibat kondisi itu bisa dihindari.
Karena seperti yang diketahui, kolesterol tinggi berisiko menyebabkan pengerasan pembuluh darah yang akan menempatkan seseorang pada risiko penyakit kardiovaskular.
Rekomendasi Makanan untuk Mencegah Kolesterol
Berikut adalah beberapa pilihan makanan pencegah kolesterol yang aman dikonsumsi sehari-hari.
1. Alpukat
Melansir Healthline, alpukat merupakan buah yang kaya akan nutrisi penting. Ini adalah sumber lemak tak jenuh tunggal dan serat, yang mampu mengurangi kolesterol jahat serta meningkatkan kolesterol baik.
Studi klinis telah mendukung efek penurunan kolesterol yang dimiliki oleh buah ini.
Dalam salah satu studi, orang yang kelebihan berat badan dan obesitas dengan kadar kolesterol jahat (LDL) yang tinggi, makan satu buah ini setiap hari.
Hasilnya, mereka mengalami penurunan LDL lebih banyak dibanding yang tidak mengonsumsinya.
2. Kacang-kacangan
Makanan pencegah kolesterol yang lainnya adalah kacang-kacangan, terutama almond dan kenari.
Baca Juga: Benarkah Kelelahan Bisa Menyebabkan Serangan Jantung? Inilah Mitos vs Fakta yang Perlu Diketahui