Tidur adalah waktu ketika otak kita beristirahat dan memulihkan diri. Kurang tidur dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan mengganggu proses konsolidasi memori.
Jangka panjang, kurang tidur dapat menyebabkan masalah kognitif, penurunan daya ingat, dan bahkan meningkatkan risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer.
4. Stres yang Berlebihan
Stres kronis dapat merusak kesehatan otak dan mengganggu fungsi kognitif. Ketika kita mengalami stres, tubuh menghasilkan hormon kortisol dalam jumlah besar, yang dapat menyebabkan peradangan dalam otak dan merusak sel saraf.
Selain itu, stres yang berkepanjangan juga dapat mengganggu kualitas tidur, menyebabkan masalah emosional, dan berdampak negatif pada kesehatan mental secara keseluruhan.
5. Merokok dan Konsumsi Alkohol Berlebihan
Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan telah terbukti merusak sel-sel otak dan mengurangi volume otak secara keseluruhan.
Kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko gangguan neurodegeneratif, seperti demensia, serta menyebabkan masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.
6. Kurangnya Stimulasi Mental
Kurangnya stimulasi mental, seperti belajar hal baru, membaca, menyelesaikan teka-teki, atau bermain game otak, dapat menyebabkan penurunan kognisi dan memori.
Otak perlu tantangan untuk tetap tajam dan berfungsi dengan baik. Dengan terus merangsang otak, Anda dapat meningkatkan daya ingat dan keterampilan kognitif lainnya.
Baca Juga: Tak Mudah Dilakukan, Ternyata Ini 5 Manfaat Berpikir Positif