GridHEALTH.id - Kopi telah menjadi minuman favorit bagi jutaan orang di seluruh dunia.
Rasanya yang khas dan efek stimulasi kafeinnya membuatnya menjadi minuman yang populer untuk memulai hari atau mendapatkan dorongan energi ketika tubuh mulai merasa lelah.
Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah berapa banyak kopi yang aman diminum dalam sehari?
Manfaat dan Efek Samping Kopi
Sebelum membahas batas aman minum kopi, mari kita lihat manfaat dan efek sampingnya. Kopi mengandung senyawa kafein yang dapat memberikan sejumlah manfaat seperti:
- Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus: Kafein dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan kewaspadaan.
- Mengurangi Rasa Lelah: Minum kopi dapat membantu mengatasi rasa kantuk dan meningkatkan energi.
- Meningkatkan Performa Olahraga: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan performa atletik.
- Sumber Antioksidan: Kopi mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Namun, terlalu banyak kafein juga dapat menyebabkan efek samping negatif seperti:
- Gangguan Tidur: Kafein dapat menyebabkan sulit tidur atau insomnia jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur.
- Jantung Berdebar: Beberapa orang mungkin mengalami jantung berdebar-debar setelah mengonsumsi kopi karena efek stimulan kafein.
Baca Juga: Jangan Kebanyakan! Ini 6 Efek Samping Minum Kopi bagi Wanita yang Bisa Mengancam Kesehatan