GridHEALTH.id – Tidur adalah bagian penting dari kehidupan kita yang memainkan peran krusial dalam menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional.
Tidur yang cukup dan berkualitas memiliki dampak positif yang besar pada tubuh dan pikiran kita.
Satu kebiasaan tidur yang dianjurkan adalah tidur selama 8 jam setiap hari.
Wah, apa saja ya manfaat tidur 8 jam setiap hari?
Berikut ini penjelasannya.
Manfaat tidur 8 jam setiap hari untuk kesehatan
Inilah beberapa manfaat tidur 8 jam setiap hari yang perlu diketahui semua orang.
1. Memperbaiki konsentrasi dan kinerja kognitif
Tidur yang cukup memberikan waktu bagi otak untuk memproses informasi dan memperbaiki kinerja kognitif.
Ketika kita tidur, otak mengkonsolidasikan ingatan dan belajar sehingga kita lebih tajam dan fokus di siang hari.
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Tidur yang cukup memainkan peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.
Selama tidur, tubuh memproduksi protein yang disebut sitokin, yang membantu melawan infeksi dan peradangan.
3. Menjaga berat badan yang sehat
Tidur yang cukup berperan dalam menjaga berat badan yang sehat.