GridHEALTH.id - Tidur merupakan salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
Namun, tidak semua waktu tidur memberikan manfaat yang sama.
Tidur sore, meskipun terasa menggoda bagi beberapa orang, sebenarnya memiliki dampak negatif pada kualitas tidur malam dan kesehatan secara keseluruhan.
Artikel ini akan mengungkap mengapa tidur sore tidak disarankan dan memberikan beberapa tips untuk menjaga kualitas tidur malam.
Alasan Mengapa Tidak Boleh Tidur Sore
1. Siklus Tidur dan Ritme Biologis
Manusia memiliki siklus tidur dan ritme biologis yang kompleks. Salah satu bagian penting dari ritme ini adalah produksi hormon melatonin, yang membantu mengatur tidur dan bangun.
Melatonin diproduksi lebih banyak saat gelap, mengirimkan sinyal ke tubuh bahwa saatnya untuk tidur.
Tidur sore dapat mempengaruhi ritme ini, mengganggu pola tidur alami dan menyebabkan kesulitan untuk tertidur di malam hari.
2. Dampak pada Kualitas Tidur Malam
Tidur sore yang berlebihan dapat mengurangi durasi tidur yang diperlukan pada malam hari.
Ini mengakibatkan kualitas tidur malam menjadi terganggu, karena tubuh mungkin tidak memiliki waktu yang cukup untuk memasuki tahap tidur mendalam yang penting untuk pemulihan fisik dan mental.
Akibatnya, Anda mungkin bangun merasa lelah dan tidak bugar keesokan paginya.
3. Gangguan Pola Tidur
Tidur sore juga berisiko menyebabkan gangguan pola tidur.
Baca Juga: Simak Posisi Tidur Saat Sakit Pinggang, Lengkap dengan Tips untuk Mengatasi dan Meredakan Nyeri