Stres kronis menyebabkan seseorang untuk makan berlebih dan cenderung tidak sehat, seperti makanan olahan atau dengan gula yang banyak.
Cobalah batasi konsumsi jenis makanan tersebut dan pilih yang bernutrisi tinggi seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, ikan, atau biji-bijian.
3. Batasi penggunaan gadget
Tanpa disadari, menggunakan gadget terlalu sering dapat meningkatkan kadar stres.
Menghabiskan waktu lebih banyak di depan layar, dikaitkan dengan kesejahteraan psikologis yang lebih rendah dan peningkatkan stres.
Selain itu, screen time yang berlebih juga berdampak negatif pada waktu tidur, yang akhirnya menyebabkan peningkatan stres.
4. Menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga
Dukungan dari teman dan keluarga dapat membantu melewati masa-masa stres dan mengatasinya.
Dukungan dari orang-orang sekitar penting untuk kesehatan mental secara keseluruhan.
Jika merasa sendirian dan tidak memiliki teman atau keluarga untuk diandalkan, kelompok dukungan sosial juga dapat membantu.
5. Ikut kelas yoga
Yoga menjadi metode yang populer untuk mengatasi stres dan termasuk olahraga yang dapat dijalani oleh semua kelompok usia.
Riset menunjukkan, yoga membantu mengurangi stres dan kecemasan. Ini juga meningkatkan kondisi psikologis.
Yoga membantu mengurangi level kortisol, tekanan darah, dan detak jantung sambil meningkatkan kadar asam gamma aminobutyric, neurotransmitter yang rendah pada orang dengan gangguan mood. (*)
Baca Juga: Sering Mengigau Saat Tidur? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya