GridHEALTH.id - Polusi udara menyebabkan kualitas udara yang dihirup belakangan ini kurang baik untuk kesehatan.
Sistem pernapasan merupakan bagian tubuh yang paling berisiko tercemar oleh kondisi ini. Menyebabkan sejumlah penyakit seperti iritasi dan infeksi lebih rentan terjadi.
Pasalnya, polusi udara mengandung partikel-partikel kecil yang dapat dengan mudah masuk ke dalam sistem pernapasan kita, termasuk paru-paru.
Ketika partikel ini terhirup, mereka dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan pada jaringan paru-paru, yang pada akhirnya dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Menjaga Kesehatan Paru-paru
Penggunaan masker saat beraktivitas di luar ruangan, sangat disarankan untuk melindungi sistem pernapasan dari paparan udara yang buruk.
Selain itu, ada juga beberapa makanan untuk paru-paru yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatannya.
1. Antioksidan tinggi
Antioksidan adalah senyawa yang membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas yang dihasilkan oleh polusi udara.
Makanan kaya antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran berwarna-warni, seperti blueberry, stroberi, wortel, brokoli, dan bayam, dapat membantu melindungi paru-paru dari kerusakan.
2. Vitamin C
Vitamin C juga merupakan antioksidan yang kuat yang dapat membantu melindungi paru-paru dari radikal bebas.
Jeruk, kiwi, paprika merah, dan tomat adalah beberapa sumber vitamin C yang baik.
3. Vitamin E
Vitamin E adalah nutrisi penting lainnya yang membantu melindungi paru-paru dari kerusakan oksidatif.