GridHEALTH.id - Kesehatan mental adalah aspek penting dalam menjalani kehidupan yang seimbang dan bahagia.
Kurang tidur dapat memiliki dampak serius pada kesehatan mental seseorang, bahkan mungkin lebih berbahaya daripada yang Anda kira.
Artikel ini akan membahas mengenai bahaya kurang tidur bagi kesehatan mental dan bagaimana tidur yang cukup dapat mendukung kesejahteraan pikiran Anda.
Keterkaitan Antara Kurang Tidur dan Gangguan Kesehatan Mental
Beberapa penelitian telah mengungkapkan keterkaitan yang kuat antara kurang tidur dan risiko munculnya gangguan kesehatan mental.
Gangguan seperti depresi, kecemasan, dan bipolar dapat lebih mungkin terjadi pada individu yang mengalami kurang tidur secara teratur.
Kekurangan tidur dapat mempengaruhi keseimbangan kimia otak dan memicu perubahan suasana hati serta perasaan yang tidak stabil.
Stres dan Rasa Cemas yang Diperburuk
Ketika tubuh tidak mendapatkan tidur yang cukup, respons stres tubuh dapat meningkat. Ini berarti bahwa Anda mungkin lebih rentan terhadap stres dan merasa cemas dalam situasi yang seharusnya tidak menyebabkan reaksi berlebihan.
Kurang tidur juga dapat mempengaruhi kemampuan Anda dalam mengatasi stres, membuat Anda lebih mudah terjebak dalam lingkaran negatif.
Menurunnya Kemampuan Kognitif
Tidur yang cukup memainkan peran penting dalam menjaga fungsi kognitif yang optimal.
Kurang tidur dapat menyebabkan masalah dalam konsentrasi, perhatian, dan pengambilan keputusan.
Ini dapat mengganggu produktivitas Anda di tempat kerja atau dalam aktivitas sehari-hari, serta berdampak pada harga diri Anda.
Baca Juga: Bahaya Begadang, Mengungkap Risiko Kematian Akibat Kurang Tidur