GridHEALTH.id - Tidur malam yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan dan kesejahteraan kita.
Namun, terkadang kita bisa merasa sulit tidur malam, dan salah satu faktornya bisa jadi adalah makanan yang kita konsumsi sebelum tidur.
Beberapa makanan memiliki efek yang dapat mengganggu kualitas tidur kita.
Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi beberapa jenis makanan yang bisa membuat susah tidur malam dan mengapa kita sebaiknya menghindarinya.
1. Kafein
Minuman atau makanan yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, cokelat, dan minuman energi, adalah musuh tidur yang terkenal.
Kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan energi dan membangunkan.
Mengonsumsi kafein terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu kemampuan tidur dan membuat sulit untuk tidur nyenyak.
2. Makanan Berlemak Tinggi
Makanan berlemak tinggi cenderung memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna.
Konsumsi makanan berlemak tinggi sebelum tidur bisa memicu masalah pencernaan dan membuat Anda merasa tidak nyaman.
Baca Juga: Mengatasi Insomnia Tanpa Obat Bukan Hal yang Mustahil, Ini 9 Cara yang Bisa Dicoba