GridHEALTH.id – Sakit pinggang adalah masalah kesehatan umum yang dapat mempengaruhi produktivitas dan kualitas hidup seseorang.
Ketika mengalami sakit pinggang, pilihan posisi tidur yang tepat dapat membantu meredakan ketidaknyamanan dan mempercepat proses penyembuhan.
Lantas, seperti apa posisi tidur yang tepat saat sakit pinggang? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Pilihan posisi tidur yang direkomendasikan saat sakit pinggang
Inilah berbagai posisi tidur yang dianjurkan saat mengalami sakit pinggang, serta tips tambahan untuk menjaga kesehatan tulang belakang Anda.
1. Posisi tidur fetal
Salah satu posisi tidur yang sering direkomendasikan untuk mengatasi sakit pinggang adalah posisi tidur fetal.
Caranya adalah dengan menggulung tubuh Anda seperti janin dalam rahim dengan membungkukkan lutut ke arah dada.
Posisi ini membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang dan dapat meredakan ketidaknyamanan pada daerah pinggang.
2. Posisi tidur di sisi
Tidur dengan posisi miring ke samping dengan lutut ditekuk sedikit menuju dada juga dapat membantu mengurangi tekanan pada pinggang.
Letakkan bantal di antara lutut untuk menjaga tulang belakang tetap sejajar.
3. Posisi tidur miring dengan bantal tubuh
Gunakan bantal tubuh yang panjang untuk mendukung tulang belakang dan membantu mempertahankan posisi tidur miring.
Ini dapat meredakan tekanan pada pinggang dan memberikan dukungan tambahan saat tidur.
Baca Juga: Ternyata Seperti Ini Posisi Tidur yang Tepat Saat Haid, Dijamin Bisa Bikin Tidur Jadi Nyenyak!