GridHEALTH.id – Saat menstruasi atau haid, banyak wanita mengalami ketidaknyamanan dan rasa sakit di perut bagian bawah.
Selain itu, beberapa wanita juga merasakan ketidaknyamanan saat tidur akibat kram perut dan sensasi berat.
Oleh karena itu, pemilihan posisi tidur yang tepat saat haid sangat penting karena dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan dan meningkatkan kualitas tidur.
Lantas, seperti apa posisi tidur yang tepat saat haid?
Berikut ini penjelasannya.
Posisi tidur yang tepat saat haid
Inilah beberapa posisi tidur yang tepat untuk mengatasi masalah saat haid.
1. Posisi tidur di sisi kanan atau kiri
Posisi tidur yang paling direkomendasikan saat haid adalah berbaring di sisi kanan atau kiri tubuh.
Posisi ini membantu mengurangi tekanan pada rahim dan mengurangi rasa sakit pada perut bagian bawah.
Cobalah untuk memosisikan bantal di antara lutut untuk mendukung kenyamanan dan menjaga tubuh tetap stabil selama tidur.
2. Posisi tidur fetal
Posisi tidur fetal adalah posisi tidur yang melibatkan tubuh terlipat seperti janin di dalam rahim.
Caranya dengan berbaring miring ke sisi dengan lutut ditekuk dan tubuh membungkuk.
Baca Juga: Penyebab Darah Haid Hitam di Hari Pertama: Mengenali Gejala dan Faktor Pemicunya