GridHEALTH.id - Beberapa minuman yang dikonsumsi berefek pada kadar kolesterol di dalam tubuh.
Di antaranya dapat meningkatkan kadar kolesterol, karena kandungan gula dan lemaknya yang tinggi.
Namun, jenis minuman tertentu juga diketahui mempunyai kemampuan berperan sebagai minuman penurun kolesterol.
Melansir Healthmatch, menurunkan level kolesterol sangatlah penting, bahkan meski hanya 1% kolesterol jahat (LDL) yang berkurang, ini sudah membuat risiko penyakit kardiovaksular menurun 1%.
Sedangkan menurukan 1% kolesterol total dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sekitar 3%.
Jenis Minuman Penurun Kolesterol
Sejumlah minuman berikut ini, selain enak diminum ternyata juga dapat membantu memberantas kolesterol tinggi dalam tubuh.
1. Teh hijau
Teh hijau sejak lama diketahui mempunyai manfaat menormalkan kadar kolesterol. Teh ini mampu menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat, namun tidak mengurangi kolesterol baik (HDL).
Teh hijau mengurangi penyerapan lemak ke dalam usus dan mengaktifkan jalur untuk menurunkan sintesis asam lemak, yang membantu menurunkan kadar LDL dalam tubuh.
2. Susu kedelai
Minuman penurun kolesterol selanjutnya yang tak kalah enak dari teh hijau adalah susu kedelai.
Khasiat tersebut pertama kali dikenali oleh FDA pada 1999, di mana 25 gram protein kedelai per hari dianggap cukup untuk menurunkan kadar kolesterol.
Manfaat itu dipercayai disebabkan oleh pembentukan peptida selama pencernaan protein kedelai. Peptida ini membantu meningkatkan reseptor LDL hati.
Baca Juga: Belum Banyak yang Tahu, Rutin Mengonsumsi Jeruk Mampu Membantu Menurunkan Kolesterol
3. Minuman oat
Melansir KHealth, oat mengandung serat larut dalam kadar tinggi, yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Beberapa studi bahkan mengindikasikan sekitar 5-7% pengurangan kolesterol total dan LDL dari konsumsi minuman oat.
4. Jus ceri
Riset yang dipublikasikan di Nutrients menunjukkan, bahwa konsumsi rutin jus ceri pada orang dewasa, membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
Jus ceri mengandung sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang tinggi. Keduanya berkontribusi terhadap pengurangan LDL.
5. Jus tomat
Selain ceri, ada lagi jus yang termasuk minuman penurun kolesterol, yakni jus tomat.
Sebuah studi yang dilakukan terhadap 481 orang di Jepang menemukan, jus tomat tanpa gula secara signifikan mengurangi kadar kolesterol LDL dalam darah.
Ini juga meningkatkan tekanan darah sistolik dan diastolik, yang selanjutnya mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Diperkirakan kemampuan menurunkan LDL ini disebabkan oleh senyawa bernama lycopene, yang banyak terdapat pada tomat. Jumlahnya diketahui meningkat bila tomat diperas.
6. Berry smoothies
Studi telah menunjukkan bahwa asupan serat yang tinggi dapat mengurangi kadar komponen lipid 'jahat' (LDL dan trigliserida) yang beredar di dalam darah.
Buah beri kaya akan flavonoid, terutama antosianin. Studi menunjukkan, kandungan flavonoid yang tinggi dalm buah ini dapat memperbaiki gangguan metabolisme lipid dan memiliki efek anti-inflamasi serta hipoglikemik pada tubuh.
Itulah enam minuman penurun kolesterol yang enak dan berkhasiat, tertarik mencoba yang mana? (*)
Baca Juga: Awas, Muncul Benjolan di Bagian Ini Bisa Jadi Tanda Kolesterol